导语：当看上喜欢的衣服时，我们总会被“现实”点醒！微微凸起的小肚腩，似乎成了许多人眼中的“眼中刺”，但是，你有想过吗？你的肚腩是怎么来的呢？生活中的哪些习惯让它“安心理得”的存在呢？在生活条件越来越便利的情况下，我们肆意的挥霍我们的身体和肆虐着我们的身材条件。殊不知，这些挥霍过的代价是要咬紧牙关让它恢复的平坦！
一、引起腹部凸起的原因有哪些？
1、饮食不规律
现在的生活越来越便捷化，我们更多人倾向选择了外卖，即使外卖为我们带来了便利，但是外卖存在的弊端我们不容忽视。外卖经常都是高热量饮食，而大部分人吃饭过后往往会懒得动，这样热量就在腹部堆积形成脂肪；也有的减肥女性或上班族经常不吃早餐，然后导致中午便会吃的较多，甚至晚餐也吃多，但同时缺乏运动，脂肪便堆积在腹部。高热量食品和一些生活习惯都让我们的腹部越来越凸出！
2、饭后久坐，这个你中招了吗？
相信很多人匆匆忙忙吃完饭后，会一下子坐下来，而当我们长时间饭后久坐后我们的身体就会发出了肥胖的信号。饭后久坐不仅对我们的身体健康有危害，甚至对我们的内脏都起了一定的迫压。肚子上的肚腩也常常是因为我们久坐后而产生的，而体内脂肪的堆积 一旦产生后就很难消掉，这也是很多人都头疼的一个问题。
二、怎样消掉小肚腩？
今天小编就为大家带来几个方法，让我们轻松减掉小肚腩，使我们的腹部平坦回来！
1、仰卧起坐
仰卧起坐是很多女性在选择健身或者减肥时会选择的方式，那我们在减掉小肚腩期间应该怎样去训练仰卧起坐呢？
每天仰卧起坐3组，每组15个。仰卧起坐后的第二天我们的腹部会产生肌肉酸痛感，这是很常见的现象。
2、床上脚踏车
这个动作和拱桥一样非常经典，相信很多人都已经学过了。那我们再减掉小肚腩期间应该怎么安排呢 ？
每天睡前十分钟准备，脚踏车2组，每组10个。进行脚踏车运动时，如果腿部感到酸痛 我们也要适当的进行休息，不能剧烈运动影响到睡眠情况。
3、平板支撑运动
平板支撑4组，每组10个。
平板支撑动作非常常见，我们只需要用到瑜伽垫或者家里平常的一些垫子就可以轻松进行平板支撑，做这个动作时要注意手肘和地面是垂直进行的。
结语：
今天小编跟大家介绍了产生肚腩的原因和怎样轻松掉到肚腩。肚腩是我们身体上非常常见的一种肥胖现象，如果在一开始时我们能够重视肚腩，那么我们在减掉它的过程中就会非常容易。好的身材需要我们日复一日把科学的方法坚持训练下来，这样子我们才能拥有自己心目中满意的身体条件。每个女生都可以拥有好的身材，只要你肯坚持，让肚腩“平坦”下来不是白日做梦！
