导语：很多女生都因为想减肥而加入跑步的行列，但是跑久了就爱上了。不过有很多爱跑步的女生在很多跑步的细节上不太注意从而导致有些小麻烦，今天我就带大家了解女生跑步的存在的问题，以及解决的方法。
一、女生跑步细节问题
1、一定要穿高强度运动内衣
很多女生跑步不会换专门的运动内衣，就穿平常的内衣，但是这可能会使你胸部加速下垂。其实我们的胸部上方是有根韧带的，就和弹簧一样，这弹簧拉的太多次，弹性就不好了，也就容易导致胸下垂。
运动内衣会在运动时保护胸部又不妨碍动作。专业运动内衣具有防震动功能。运动内衣一般弹性好，便于肢体屈伸自如。运动时，换上他，不仅对身体有好处，对身心也有放松的作用。
还有一点很重要，选择运动内衣时一定要试穿，买小了勒的慌，买大了起不到固定作用，有时候还会把乳头磨出血。
2、户外跑一定要防晒
不管春夏秋冬户外跑步一定要涂防晒霜，或者把自己包的严严实实。紫外线会加速皮肤老化，不要因为天天跑步风吹日晒一脸沧桑就有点得不偿失了。
3、不要穿增高运动鞋跑步
现在市面上有很多运动鞋虽然叫运动鞋但是根本不能穿着跑步，快走都不可以。很多运动鞋不只外面看起来底部有4-5厘米厚（如下图），内部居然还有几厘米的内增高，穿这样的鞋就算只是逛街也很容易扭伤脚踝。跑步请穿专业跑鞋，很多大品牌的入门款都不贵。
4、头发的问题
长头发的一定要扎起来。如果头发一直甩也会影响跑步的稳定性。再有头发不要盘的太紧，太紧容易牵引性脱发，女生头也会秃的。
5、内裤的选择
内裤最好选柔软透气的平角裤，三角的也可以，千万不要穿丁字裤跑步，具体原因我就不说了，好奇宝宝可以自己试试。
6、不要浓妆跑步
浓妆跑步皮肤不能呼吸不说，一出汗妆花了更丑。化了眼妆的要是汗水流进眼里你会难受死的。
7、安全问题
女生独自跑步一定要注意安全，不要太早或太晚出去人少的地方跑步，跑步最好穿鲜艳颜色的衣服，这样比较醒目。以下几条安全法则男女适用：
（1）雨后路滑不建议跑步，要跑必须穿防滑底的跑鞋。
（2）不熟悉路段不建议戴耳机。
（3）要注意观察周围环境，注意有没有人跟随。
（4）要逆着车流跑，这样容易避让车辆。
（5）要遵守交通规则，不闯红灯。
（6）不选择太偏僻的路线。
（7）最好结伴同行。
二、例假跑步
在上学时，体育课上经常可以看到几个小女生因为例假而不跑步，那么问题来了，例假真的有说的那么严重，跑不了步吗？
其实，例假并不是病，而是一种正常的生理现象，生理期能不能跑步，取决于你自己的体感（听起来有点像废话，但其实是鼓励你，不必太拘泥于生理期这件事）。
但是如果是参加比赛，马拉松的话，个人建议是例假前期就不要参加了，如果是后期，就可以正常参加比赛，但是要注意赛后的保暖和恢复工作。
结束语：
跑步量力而行，根据自己的身体状况，不要强行给自己施压，不管是经期还是平常，运动前做好运动前的热身，跑后做好拉伸，及时的补充所需的营养，让身心在愉快的条件下，好好努力吧！
