人们都知道抽烟有害健康，但是这烟戒起来确实难。有些老烟民上了年纪后，感觉身体健康情况不容乐观，曾经没有的病都慢慢出来了，于是为了自己的健康长寿，便会考虑戒烟了。
可是此时又有了顾虑，看到有些人戒烟后反而生了重病，而有些人一直抽烟，身体还好好的。因此，这些想戒烟的老烟民，尤其是过了60岁后，会觉得是不是身体已经适应了抽烟，贸然戒掉，身体反而会垮掉。
60岁后的老烟民突然戒烟，完全不抽，会不会有危险？
其实，抽烟长寿的人是件很小概率的事情。有些老年人开始戒烟，往往是身体已经出现了不适，比如会感觉呼吸困难，咳痰咳血，心慌胸闷等，此时戒烟可能已经有些晚了，多年抽烟的习惯已经损害了身体，所以虽然戒了烟，但是依然会出现疾病。
因此，有些抽烟的人，突然戒掉烟后，却患上了大病，甚至离世，其实跟戒烟并无直接关系，而是身体已经被累积烟毒损害，到了发病的程度所致。
人到60岁，身体肯定不如年轻人，特别是心脑血管患病的风险是很高的，而香烟中的有害成分会导致血管内血脂增加，影响到血管的弹性，让血管壁变薄，从而加大罹患心脑血管疾病的风险，所以戒烟非常有必要。
突然戒烟并不会给身体带来危害，无论年纪大小，刚开始都会出现不同程度的戒断反应，虽然身体会有些暂时性的不适，但也属于正常的反应，不会对身体造成实质性的损害，可以说戒烟是百利而无一害的好事。
戒烟只有早晚之分，而无好坏之说，早戒总比晚戒好，最好是可以一次性戒掉。如果反复戒烟有可能会导致吸烟量更大，这可能就是戒烟唯一会造成的负面影响了。
那么上了年纪的人戒烟需要注意什么呢？
1、注意体重
戒烟时产生的戒断反应会导致情绪受到影响，需要克服。对于体重增加也要引起重视。
俗话说“有钱难买老来瘦”，这说明老年肥胖会对身体健康不利，有可能增加不少疾病，所以戒烟时需要控制好体重。
对于60岁后的老人，需要减少总能量摄入的10%才比较合理。对于一些高热量食物在戒烟期间最好调整一下，少吃，这样才可以更好地应对戒断反应。
2、注意可能会有肠胃不适
因为上了年纪的老人，肠胃功能会比较弱，而戒烟后有可能会带来肠胃不适的现象。所以平时要注意少食多餐，吃饭时要细嚼慢咽，让食物充分咀嚼，减轻肠胃负担，有利于肠胃消化。
如果老人食欲不好，那么可以少食多餐，不用硬逼着一餐吃很多，这样反而会造成不好的情绪。如果老人食欲很好，那么就要注意控制饮食，避免因为吃得过多造成肠胃负担，影响肠胃功能。
3、注意运动
想要缓解戒烟带来的不良反应，那么就要注意每天的运动时间，遵循循序渐进的运动方式。特别是一些本来就活动量少的老人，开始运动时可以从轻度运动做起。
比如快步行走，开始每次快走15分钟，分成一天两组，如果累了就休息，让身体慢慢适应。等适应了可以由快步变成慢跑，慢慢延长跑步时间或是跑步速度。运动前注意热身，运动后做好拉伸，这样可以避免运动过程中发生损伤。
除此之外，戒烟期间要保证足量饮水，每天饮水量不要少于1500～1700ml，这样有助于缓解不良情绪，如果喝水不足，可能还会加重戒断反应。
