01/6限制卡路里对您的健康有害吗？
保持体形的愿望甚至可以使您动弹山脉！从严格的锻炼到选择节食的饮食再到大量的健康补品，我们会尽一切可能保持健康。无论我们选择如何减肥，我们所有人都遵循的一件事是控制卡路里，称其为一种时尚或减肥的法令；您是否想过卡路里限制会如何影响您的健康？是好还是坏？
通过限制卡路里来减肥的想法似乎很简单，但这可能会使您筋疲力尽，营养不足。这是您减少卡路里之前需要了解的所有信息。02/6较少的卡路里会减少新陈代谢
您可能听说过节食会增加新陈代谢的速度并有助于改善消化，但您会惊讶地发现，减少卡路里的摄入量最终可能会影响您的新陈代谢。根据一些研究，正常的低卡路里摄入可能会减慢您的新陈代谢。尽管它有助于更快地减轻体重和减轻肌肉质量，但同时限制卡路里的饮食也可能导致能量低下，一旦脱离限制卡路里的饮食，这也会导致体重急剧增加。
03/6卡路里较少可能会增加营养不足
减肥和限制卡路里的想法相辅相成，难怪这些卡路里限制有助于有效减肥，但与此同时，这可能会使您感到精力不足。定期摄入低卡路里可能会导致铁，叶酸或维生素B12含量失衡，进而导致疲劳和贫血等多种疾病。
因此，在确定饮食的同时，要添加每种营养素，以有效控制体重并避免营养不足。确保您均衡饮食，摄入健康的蛋白质，碳水化合物和健康脂肪，其中仅举几例！04/6低卡路里摄入可能会影响生殖健康
是的，这可能会让您大吃一惊，但您的饮食可能会影响您的生殖健康。定期摄入低卡路里可能会对您的生育能力造成负面影响。这直接影响女性的排卵周期和荷尔蒙水平。热量摄入受限还会影响月经周期，骨骼健康，并通过影响雌激素和睾丸激素水平来抑制生殖健康。
05/6降低骨密度
是的，减少卡路里摄入量可能会影响骨骼健康。这是因为低卡路里摄入会影响雌激素和睾丸激素水平，进而影响骨骼的形成和增强。因此，常规的低卡路里饮食会影响您的骨骼，还会导致维生素D缺乏。
06/6降低免疫力
接受低卡路里饮食后，您真正能感受到的一件事是，您的身体更容易患病，这是因为低卡路里饮食直接影响您的免疫力。但是，这也取决于您的整体健康状况，年龄和体重，通常长期摄入较少的卡路里可能会影响您的免疫系统。
