如果把人体比作一台运转的机器，那么白天在进行工作的时候就是在消耗能量，而晚上睡觉是在帮助身体充电，补充体力。很多人常说这样一句话，早睡早起就是最好的养生。对于很多女性来说，与其花费大价钱购买高昂的护肤品，不如及时调整好每天的睡眠作息，保持早睡早起的习惯，就是最好的护肤。中医上认为，当人体长期缺乏睡眠的时候，身体的五脏六腑功能就会大幅度下降，体内的阳气也会受到损耗，不利于人体的健康。那么多少点起来算是早起呢？能够坚持早起的人，身体会出现哪些变化？
几点起床才算是早期？或许你一直做错了！
对于早起每个人的定义都是不一样的，理想中的早起时间是5点，这个时候人体经过一夜的睡眠，身体其实已经开始慢慢苏醒了，清晨5-6点的时候也是一天之中，阳气比较充足的时候，若能够在这个点起床，身体就能够很好的吸收阳气，更好的为五脏六腑输送养分。
在夏季，很多人在清晨睡眼朦胧的时候，隐隐约约中都会听到窗外有鸟叫的声音，其实这个时候你只要注意看一下时间，你会发现基本上在5点左右，万物都开始逐渐苏醒了，这是大自然的规律。因此若你能够在早上5-6点左右起床，对于身体补充阳气是非常有益的。
但是值得注意的是，想要早起的前提就是早睡，若是你长期熬夜，经常到凌晨才能够入睡，这时候早早起床，身体内就容易出现睡眠不足的情况，人体的抵抗力也容易下降。因此建议大家尽量在晚上10点左右睡觉，早上5-6点左右起床，这样能够很好的保持生物钟规律，对于身体健康是非常有益的。那么坚持早起的人，身体会出现哪些变化呢？
长期坚持早起的人，身体会出现哪些变化？
白天工作效率明显提高：相信大家都有过这样的体验，在周末睡了一个懒觉以后，起来以后没有觉得精力充沛，反而整个人都更加疲惫了，这是怎么回事呢？其实人体如果睡觉的时间太长，身体内的阳气反而不容易聚集，整个人的精力也很难集中，容易有精力分散、注意力下降的情况出现。
相反，能够坚持早睡早起的人，他们的意志力是比较高的，在早起以后身体吸收了阳气，整个人也会觉得精神充沛，在工作和学习中，办事的效率也会大大提高，这样的人更容易在工作和学习中脱颖而出。
容易获得幸福感，情绪积极向上：随着生活节奏的加快，我国约有60%的人经常有消极情绪，时间长了身体会出现不同程度的抑郁。相关研究显示，能够坚持早起的人，会比普通人更加容易获得幸福感，内心也更容易满足，遇到事情不喜欢与别人斤斤计较。
此外，很多坚持早起的朋友，在平时还有晨练的习惯。人体在运动的过程中，身体的新陈代谢速度也会变快，身体细胞的衰老速度会变缓慢，能够坚持早起的人，看起来会比同龄人显得更年轻。
一般来说在清晨5-6点这个时间起床就算是早起了，坚持早起对于人体的好处是非常多的，能够提高白天的工作效率，人也更容易获得幸福感，身体衰老的速度也会变慢。如果大家没有办法立刻在5-6点起床，可以适当调整自己的作息时间，慢慢提前自己起床的时间，这样身体也能够有一个适应的过程。
