多年的老烟民都知道：抽烟有三条铁律，不想肺减寿，必须牢记在心
在我国，大街上到处都能够看到随便丢的烟头以及边走路边抽烟的行人，到目前为止，我国抽烟人数已经超过了3亿，位居全球的首位，而且原来抽烟人群主要集中在上了年纪的中老年男性人群，而现在随着社会的开放以及包容度提高，很多女性也开始慢慢染上烟瘾，而且吸烟者的年龄也在呈现年轻化的趋势，虽然每个人都明明知道吸烟对身体的伤害，但是依旧抱有侥幸心理坚持着，而且还有越来越多的人以好奇心开始陷入这个不良习惯中。
吸烟对身体的伤害具有广泛性，包括血液、肾脏、肝脏等多个部位，但是最严重的还是肺部，而且每年都有人因为吸烟引发肺癌甚至是威胁到生命，但这一个个真实的案例依旧没有办法阻挡香烟对人们的吸引，而且一旦养成习惯，想要戒烟就非常困难，可能刚开始每天吸几根，后来慢慢的会增加到一天要吸一盒，虽然肺部具有一定的自我清洁功能，但是烟尘的堆积总会让肺部无法承受。其实吸烟也有一定的规律，只要了解之后，并且坚持下去，或许能够将吸烟的伤害降低很多。
多年的老烟民都知道：抽烟有三条铁律，不想肺减寿，必须牢记在心
第一条铁律、不在起床后吸烟
其实所谓的烟瘾，就是时间长养成的习惯，每天在特定的时间点都想要吸根烟，要不然就感觉心神不宁，很多人习惯在早上起床后吸一根烟，觉得这样能够帮助大脑快速清醒，消除身体残留的疲倦感，可是这个时候吸烟会让伤害加倍，因为早上刚睡醒，身体各器官的功能都尚未和恢复，也都处于一种比较脆弱的状态，对于烟尘伤害的抵抗能力也比较弱，所以老烟民的第一条铁律就是绝不在刚起床之后吸烟。
第二条铁律、不在吃饭后吸烟
一直有这样的说法：饭后一支烟、生活似神仙，因为吃饭本身就是一件放松的事情，所以很多人希望通过一根烟能够让这种舒适感达到最佳状态，可是吃过饭以后，身体内的血液循环会加速，全部专注于食物的消化吸收，所以这个时候吸烟，香烟里边的有害物质会被血液快速传递个身体各个部位，将伤害范围进一步扩大，所以老烟民的第二条铁律就是绝不在吃过饭以后吸烟。
第三条铁律、不在睡觉前吸烟
我们白天的快节奏工作让我们整个人处于精神紧绷的状态，所以很多人在睡觉之前吸一根烟，希望能够让身体的压力得到缓解，也希望通过这样的方式来帮助自己的睡眠，可是香烟里边的尼古丁等有害物质会对大脑神经产生强烈的刺激，非但无法助眠，相反还会让你长时间无法进入睡眠状态。
抽烟者依旧要保护肺部健康
想要保肺部健康，首先就是要时刻掌握它的健康状况，所以对于吸烟者来说，一定要每年都进行一次肺部全面检查，这样既能够了解肺部出现了什么问题，能够更有针对性的进行保护，而且还可以给吸烟者起到一个明确的警示作用，让他们了解到吸烟对肺部的真切伤害。
还有就是戒烟虽然比较困难，但是可以通过减少每天的吸烟数量让肺舒服点，有研究证明，如果我们每天吸烟数量在3根以内，那么肺部足以将这份伤害降到最小值，所以想要保护非不健康，希望各位能够控制自己每天的烟瘾。
营养师观点：肺部是一个喜欢水的部位，而且通过水分循环能够有效清洁肺部的烟尘，所以希望大家平时能够及时补充水分，也希望各位烟民能够牢记吸烟的三条铁律，尽量避开那三个会给肺部伤害加倍的三个吸烟时刻。
