高血压，在中老年群体中十分常见，随着社会的发展，患病人群却越来越多，要说这病多严重吧，只要控制好血压，健康长寿也不难，要说这病不严重吧，对生活的方方面面都有限制，尤其是在饮食方面。
很多高血压患者都有自己的“食谱”，什么能吃，什么不能吃，都要严格遵循医生的嘱咐，有时候肚子里的馋虫冒出来了，也要狠狠心把它收回去。所以，在患上高血压之后，许多朋友都觉得生活失去了不少乐趣。
高血压患者注意，这3类肉最好少吃，不是吓唬你
油炸肉类
很多朋友平时就爱吃些油炸食品，简单的食材经过油炸之后，美味度也会翻倍，肉类也是如此，外酥里嫩，让人看着就流口水。但是，肉类本身脂肪含量就不低，再经过油炸这一步，油脂含量实在不容小觑，如果高血压患者经常吃的话，血脂升高，对血压的影响可不小。
腌制肉类
不知道大家平时喜欢用什么菜下饭，有不少朋友最爱的可能就是腊肠、腊肉、咸鱼等腌制食物。确实，这些肉类在经过腌制这一步骤之后，肉质也会有明显的提升，别有一番风味。但是，因为其制作方式，让这类食物有了致命的缺点，那就是含盐量过高，对血压的稳定不利。
烧烤肉类
烧烤是最受欢迎的食物，看到烧烤摊上滋滋冒油的烤肉，谁能忍住不点是上一把呢？其实，很多人都喜欢吃烧烤，喝点啤酒，十分惬意，但这种烧烤肉类，经过烟熏、火烤，会产生很多有害物质，加上烤肉时需要不停刷油，油脂超标，常吃会让身体负担加重，升高血脂，影响血压稳定。
高血压能不能吃肉？4种肉但吃无妨，对健康有好处，老年人要舍得吃
鱼肉
相信不少朋友平时最爱吃的肉类就是鱼肉了，鱼肉的脂肪含量极低，多吃点也不容易发胖，而且还含有丰富的蛋白质，能补充中老年人体内流失的营养，达到增强体质，提高免疫力的效果。而且很多深海鱼肉中都富含降压物质，平时适量食用，可以稳定血压，保养血管，老年人不要舍不得吃。
鸡肉
其实我们日常生活中，最经常吃的肉类可能就是鸡肉了，尤其是在猪肉价格大涨的当下，鸡肉就成了很好的替代品。而且鸡肉中的脂肪含量很低，营养也比较丰富，适合中老年人群食用，不会给血管和肠胃带来多少负担。
牛肉
牛肉除了不好消化以外，似乎没什么别的缺点了，而通过合适的切割方式以及烹饪方式，也可以让牛肉达到一个入口即化、容易消化的程度，相比于牛肉中丰富的营养物质，这些小“缺点”根本算不了什么，中老年人常吃可以增强体质，益气补血，滋补身体。
兔肉
可能有些朋友还没有吃过兔肉，其实兔肉中也富含蛋白质，加上极低的脂肪和胆固醇，兔肉在众多肉类中脱颖而出，中老年人平时多吃，可以健脑养生，增强记忆力，对健康有很多好处。
以上4种肉都是有益中老年人健康的肉类，但是在烹饪方式上，大家还是要注意少用煎、炒、炸等方式，以免造成营养流失，增加不必要的油脂，与健康饮食的原则相悖。
对于中老年朋友来说，过了50岁以后，最重要的就是保证每天的营养摄入，均衡的营养是健康的前提。高血压患者也不例外，少吃高油高盐的食物，多吃清淡、营养均衡的食物，对身体有好处。
