饮食适度。首先是戒烟限酒。这要付出相当大的决心和毅力。现在我将近有20年不抽烟了。酒我一直不怎么喝，退休后更是滴酒不沾了。我每天严格控制食油、食盐、糖类的摄入量，吃饭定时、定量，从不暴饮暴食。此外，我每天吃1根生黄瓜，还经常吃姜、蒜、枣、核桃仁、花生等。我还坚持每个月吃10天素食，其余20天荤素搭配，养成了一个良好的饮食习惯。
情绪适度。（健康养生）人有七情六欲，喜怒哀乐是人之常情。在日常生活中，我在喜或怒的时候，尽量做到节制。每遇情绪激动时，我就自我调节，尽量稳定情绪，做到胸怀宽阔、乐观、豁达。在与家人、同事相处中做到互敬、互谅、互助、互爱。
锻炼适度。我刚退休时，一味地追求多走路，10里、20里……我起得早，走得远，往往走得大汗淋漓，赤膊上阵，以致伤风、伤筋骨，后果很不好，甚至走不动了。所以，锻炼身体一定要根据个人实际情况，尽量选择适合自己的锻炼项目和适合的活动量。我现在每天早上在家中慢步跑30分钟，上午天晴就到室外慢步走2～3里路。
劳逸适度。《黄帝内经》上说：“起居有常、不妄作劳。”我照此安排，每天早起早睡，上午适度运动，下午休息1小时，下午用中草药泡脚半小时，并用1～2小时接待前来求医问药的患者，晚上看书或写作。一旦感觉疲劳，马上休息。人老了就要服老，要尊重客观规律，以安度晚年。
保养适度。我深深体会到，像一部机器需要定期保养维修、像农作物及树木需要定期施肥管理一样，必须重视自身保养。但保养也应适度，如果过分强调自身保养，摄入大量补品，不运动、不锻炼也会适得其反。因此，要注意保养适度。
（以上图片均来自网络）#健康养生#退休#戒烟限酒收藏
锻炼适度。我刚退休时，一味地追求多走路，10里、20里……我起得早，走得远，往往走得大汗淋漓，赤膊上阵，以致伤风、伤筋骨，后果很不好，甚至走不动了。所以，锻炼身体一定要根据个人实际情况，尽量选择适合自己的锻炼项目和适合的活动量。我现在每天早上在家中慢步跑30分钟，上午天晴就到室外慢步走2～3里路。
劳逸适度。《黄帝内经》上说：“起居有常、不妄作劳。”我照此安排，每天早起早睡，上午适度运动，下午休息1小时，下午用中草药泡脚半小时，并用1～2小时接待前来求医问药的患者，晚上看书或写作。一旦感觉疲劳，马上休息。人老了就要服老，要尊重客观规律，以安度晚年。
保养适度。我深深体会到，像一部机器需要定期保养维修、像农作物及树木需要定期施肥管理一样，必须重视自身保养。但保养也应适度，如果过分强调自身保养，摄入大量补品，不运动、不锻炼也会适得其反。因此，要注意保养适度。
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