原标题：暑期安全小贴士——防中暑晒伤篇
秋天已经到了，但炎热的天气仍在持续。长时间的高温以及曝晒很容易导致中暑及晒伤的发生。一旦出现中暑、晒伤的情况，轻则头晕乏力、皮肤受损，重则引发皮肤癌，甚至有生命危险。特别是对于长时间在户外工作、游玩的人群来说，防中暑、防晒伤十分重要。
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中暑&晒伤，症状是什么？
（一） 中暑
中暑是在暑热季节、高温或高湿环境下，由于体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭和水电解质丢失过多而引起的以中枢神经或心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。
中暑的主要症状表现为：
1. 头痛、头晕、胸闷、体温升高、四肢无力等，这些症状是先兆中暑的表现，需要提高警惕，及时前往通风阴凉处，避免中暑病情严重化。
2. 若先兆中暑症状没有被及时察觉，很有可能发展为较轻微的中暑。主要表现为皮肤灼热、面色苍白、脉搏加快、体温升高到38度以上。
3. 一旦中暑较为严重，则会发展为热射病等较为严重的疾病。表现为高热、多汗、昏迷、抽搐，严重者可能有生命危险。
（二） 晒伤
晒伤又称日照性皮炎或日光性皮炎，为正常皮肤经曝晒后产生的一种急性炎症反应，表现为皮肤瘙痒、肿痛、出现红斑、水肿、水疱和色素沉着、脱屑等。
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如何有效避免中暑&晒伤？
在阳光照射较为强烈、温度较高的暑假，对于需要外出活动的同学，要怎样有效避免中暑和晒伤呢？由于两者的诱因相似，故而在预防阶段，一些措施可以同时避免中暑和晒伤：
1.一天中，光照最强的时间段为上午10时—下午2时，应尽量避免在这一时间段进行户外活动，若必须要外出，则减少活动时间。
2.避免日光直射、曝晒，外出时注意防护。可以采取涂抹防晒霜、撑伞、戴宽边帽、穿长袖衣服等措施。
3.及时补充水分。在外应随身携带饮用水，提倡饮用糖分较少的饮品或纯净水，避免因出汗过多而形成的缺水；平时在家可多食用绿豆汤、酸梅汤等清凉解暑的饮品。
4.注意养成良好的饮食习惯，饮食尽量清淡，注意补充蛋白质、维生素；同时注意休息，保证充足的睡眠。
5.切忌在室外密闭的车里长时间停留。
另外，若出现中暑症状，应快速进行物理降温，并到阴凉通风处休息；有条件者应及时就医，服用相关药物；若出现晒伤症状，应及时转移至阴凉处，用冰水冷敷，为皮肤降温；症状严重者须及时就医，在医生建议下使用相关的外用、口服药物。
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文案：生活权益部 马振华
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