导语：随着全民运动的兴起，除了女团腿成了许多人疯狂锻炼的项目之一外。直角肩也是很多普通人为了改变自身气质而选择去锻炼的运动方式。直角肩练得好，穿衣自然就漂亮了。众所周知，女明星们拥有抗打的外表下，身材也是让许多人可望而不可即的。倪妮的气质直角肩也为她整个人的形象提了许多分！每天15分钟，小编带你练就直角肩！让你气质脱颖而出！
一、直角肩名为什么？
所谓直角肩，是肩膀平展，肩线与水平线的夹角非常小，其次肩膀与手部所构成的角度近乎90度，此类肩型即被称为直角肩。拥有直角肩的人，可谓是给自己增加了一道“靓丽的风景线”。直角肩可以提升整个人的气质和整体形象。简单来说，拥有了直角肩，就相当于半个“走的衣架了”。
二、怎样练习直角肩？
说起直角肩，相信许多人看过欧阳春晓老师的练习方式，那今天我们就简单的来讲解一下直角肩的练习动作和方法！
1、抱头开合双臂 每组15个，一共3组。
我们的双臂应该像小蝴蝶一样扇动，腹部要夹紧呼吸！做这个动作时，我们可以想象自己拥有了一双蝴蝶的翅膀。做这个动作时，我们会感受到肩部的酸痛感，这不是肌肉拉伤，感受到肩部酸痛，说明这个方法起了效果。
2、双手交叉双臂
一共3组，每组30秒。
双手在头部后面交叉抱住两边的肩膀。头要尽量往后靠，这样我们的肩膀才可以得到拉伸。做这个动作时，我们交叉手法不要太用力，以免夹紧到头部神经。
3、背后反向拉伸
一共3组，每组30秒。
双手反向背后进行拉伸，我们的胳膊肘一定要朝向天花板，胸部尽量往前靠。做这个动作时，胸部尽量往前靠，下巴微抬。做这个动作时，我们的肌肉酸痛是正常的现象。
4、掌心向后交叉法
一共3组，每组15个。
掌心重叠向上抬，双臂往后交叉拉伸，做这个动作时注意不要耸肩！
5、双手背后合十法
一共3组，每组30秒。
双手背后合十，肩膀保持平行状态。记住，不要耸肩！
6、按摩锁骨窝法
左右各一组，每组15秒。
先左后右。头可以向后偏，寻找一定的拉伸感，左右各一组。
7、锻炼斜方肌法
左右各一组，每组30秒。
肩部往下沉，头部先往肩部下沉的一方倾斜。头部不要与肩平行，稍微往前靠一点。
结语：
拥有直角肩是我们每个女生的梦想，有的人的直角肩是天生的。但是普通人的我们也可以通过平常的锻炼拥有直角肩。拥有直角肩，可以让我的穿衣体态更加得体和气质，提升我们整个人的气质和形象！如果你也想拥有同款直角肩，就跟着小编解说的方法坚持下去吧！拥有lisa、Jennie、倪妮等明星同款直角肩不再是白日做梦了！
