大家都知道现在老年人不仅需要在饮食上做到清淡，在日常生活中也需要多锻炼身体。老年人锻炼运动千万不能做一些危险的挑战和极限的项目。那么老年人做什么运动比较好呢?
老年人选择运动项目必须要根据年龄，性别以及体质状况，还有兴趣爱好以及周围环境条件等因素来决定自己具体适合做什么样的运动?下面就给大家来简单的介绍几种简单易学，以及比较适合老年人的锻炼项目。
1、慢跑
老年人适当运动对健康有好处，像常见的慢跑就适合老年人进行。因为慢跑的强度相对较低，在慢跑的过程中，可以提高关节，骨骼的灵活度，另外还可以锻炼心肺能力。心肺功能提高，就可以避免很多老年性疾病的发生，如高血脂、糖尿病等。
很多老年人都有心肺功能下降的表现，而心脏是人体十分重要的器官，如果心肺功能持续下降，可能就会引发疾病。因此，老年人平时可以适当通过慢跑的方式来锻炼身体，这样才能提高免疫功能，增强心肺能力后延长寿命。
2、抗阻力的运动
准备好500毫升的矿泉水瓶，每天尝试着使用双手臂举起来，也可以做蹲起或者蹲马步的运动，这样能够锻炼肌肉群。每周至少要做两天的中等强度的运动，每天做三组。但是老年人做高频率的动作可能会引起心率不稳定，会对心脏带来一定的刺激，在练习的时候要注意快慢节奏交替，要适当的改变动作的难度，这样才能够提高肌肉的功能。
3、柔韧性的练习
随着年龄的增长，柔韧性也会发生很大的改变，尤其是颈部，腰椎脚踝，膝盖肩膀等部位的柔韧会慢慢的减退，容易引起各个关节的损伤，影响了正常的工作和生活。平时可以做瑜伽、弯腰摸脚趾、太极拳等运动来拉伸身体，提高了身体灵活性以及柔韧性。
4、晨起做广播体操
平时总是缺乏运动的人抵抗力会下降，甚至会出现血液粘稠的情况，因此中老年人应该保证有充足的运动量来促进健康。如果中老年人平时进行晨练，对健康有促进作用，例如可以做广播体操来养生。广播体操也是运动的一种方式，其强度较低，十分适合中老年人进行。
在做体操的过程中，肢体的舒展、关节的活动可以提高这些身体的灵活度，对关节、骨骼的疼痛症状缓解有利。同时，还可以提高局部的血液循环，血液循环速度加快了，身体的不良症状也得到改善。因此，想要促进健康的中老年人，平时应该注意身体的保养。每天早上起床之后可以适当做广播体操，通过做广播体操这项运动来促进健康。
随着年龄增长，身体机能也会慢慢的减退，如果盲目的增加运动强度的话，有可能会对身体带来损伤，所以千万不能盲目的跟风，要根据自己的兴趣爱好以及生理特点来定制运动项目，不能选择动作幅度太大和激烈的运动。
