最近我一直在纠结一件事情，而昨天晚上我终于下定了决心去做这件事情。我终于拉黑了我相识十多年的朋友，不是因为她要找我借钱，也不是因为我们发生了分歧。而是，我真的不想再承担她的焦虑了。我只想对她说：“停止你的焦虑，我不是你的情绪垃圾桶。”
这个朋友，她比较没有安全感，很容易因为小事产生焦虑。而她总是第一时间打电话给我，电话里头都是她充满焦虑的情绪，总是喜欢说：“如果早知道....就不会....、要是当时....就好了”...等等。听得我也深深为她难受。
可是，这不是一次，两次，而是经常。刚开始我还会花时间耐心的倾听，并且提出我的建议给她，后来我发现，她其实只是把我当成“情绪垃圾桶”了，哭、闹、懊悔、抱怨一通后，听到我的安慰后就没事了。最后一句：“下次我请你吃饭。”把我打发了。
可是，她没事了，我有事了，我每次听完她的抱怨后，我自己都会陷入一段时间的焦虑情绪中，进而将情绪发泄到我爱人和孩子身上，搞的家里气氛很紧张。
幸亏，一个偶然间我看到《焦虑日志》这本书，知道焦虑其实是会传染的，我的朋友就是把她的焦虑情绪转移给我了。而我接收了她的情绪却不懂得处理，而从转移给家人。这真是糟糕的局面。我的朋友跟我表达她的焦虑时，会传达大量无法控制未来的危机的担忧给我，这种焦虑的情绪直接降低我的幸福感，让我对现状挑刺不满，对未来恐慌，确实我们大多数的焦虑其实都不是来自于对未来的思考，而是来自想控制未来的欲望。
而在《焦虑日志》里有解决焦虑的办法：
1、想清楚焦虑的源头
静下心来想想，让自己焦虑的东西是什么，是一些你不愿意去接受的事情，还是你一直在恐慌可能会发生的事情。无论哪个，那么只有一个建议，学会接受，立马行动起来去把事情做了。
例如：你最近身体不太舒服，身上起了几个小红点，一开始你并没有在意，可是红点越来越多，你想，网上查一下是什么情况吧？结果这一查可不了得，百度说可能是血管瘤，也可能是其他什么皮肤癌，总之你一瞬间觉得天都塌下来了，甚至在想我是不是快要死了，连遗嘱也开始在心里打草稿了。你开始茶饭不思，晚上失眠，体重减轻。越来越像网上说的绝症了。焦虑情绪每天都困扰着你，你不停的想自己的病，自己要死了。
直到你偷偷的告诉给一个朋友，被她狠狠的嘲笑一番，然后不由分说的把你拉去了医院。你惶恐的看着医生，怯怯的告诉医生你病得很严重然后把红点展示给医生看，结果医生生气的把你赶走了，”请不要浪费医疗资源，这只是普通的过敏，回去擦点药就好了。”就那么一瞬间你的天都亮了，突然搞不明白最近自己在要死要活什么，到底自己是怎么焦虑的。如果一开始就直接来医院看医生多好，为什么要让自己陷入瞎想。所以行动起来往往是解决问题最有效的方法。
2、把焦虑写成日志
把最近自己在焦虑的事情用本子写下来，定期翻看之前那些让自己焦虑的事情，看看事情是不是大部分都得到了解决，因为时间是最好的治疗师。慢慢的我们就会减少很多胡思乱想的量，而是多去关注问题本身和解决办法上，这样，能有效的降低焦虑。
米格尔·德·塞万提斯曾经说过：“你怎样思考，便成了怎样的人。每个人都是自己的杰作。要相信一切都会好起来。你可以经常闭上眼睛遐想一下，那些让你轻松舒服的画面，例如在海边漫步，在花海感受微风，和心爱的人手拉手看着夕阳，和孩子在草地上玩耍。然后对自己说：”一切都会好起来的。“
在这个快节奏的时代，每个人都面临的不同的问题，都会产生焦虑，就像我的朋友，产生焦虑不是问题，如何面对焦虑才是问题，你是用积极的态度去面对，还是用消极的态度去面对，对你的人生会产生完全不一样的结局。记得，什么样的思想造就什么样的生活。
