导语：最近大热的爱豆减肥舞，受到了许多想要健身、减肥的朋友的青睐。试问，谁不想一边听着爱豆的歌、跳着爱豆的舞蹈，同时收获理想的身材呢？可人们也不禁怀疑，这爱豆减肥舞真的可以达到理想的效果吗？今天我们就一起来探究一下吧！
爱豆减肥舞真的有效吗，答案是肯定的，其对于无论是健身，还是减肥都有着不错的效果。可有的朋友却表示自己跳了一段时间的爱豆减肥舞，可减肥的效果却寥寥无几。这就是没有注意到，爱豆减肥舞在使用过程中的要点所导致的了。今天，我们就把跳爱豆减肥舞的秘诀给大家整理好啦！
1、热身
很多朋友上来就开始跳爱豆减肥舞，这是不对的做法。我们知道的，无论是做什么类型、什么容量的健身活动，第一步都应该是热身。健身前的热身运动是万万不可忽视的，适量得当的健身运动能让我们的健身效果事半功倍。
2、动作到位
我们毕竟没有爱豆那样的舞蹈基础，所以如果要百分百还原爱豆的舞蹈，肯定是有巨大难度的。但我们的目的并不是要把舞蹈跳得多漂亮，而是减肥、健身。这就要求大家在做动作的时候一定要做到位，不能敷衍了事，如果只是跟着“比划比划”，那样的效果肯定是不明显的，所以咱们的动作一定要落到实处。
3、力量适度
除了动作要到位，力量也是必不可缺的。跳舞的时候如果力度不到位、动作没有力道，那跳出来的舞蹈，肯定是不会好看的。而且我们的目的除了好看，就是减肥与健身，如果不舍得花力气，那怎么会有效果呢？但也不要用力过度，用力过度除了跳出来让人感到别扭之外，也会对自己的身体造成伤害，反而违背了原本跳舞的意愿。
4、选对方法
在爱豆减肥舞中，也分了不同难度等级。大家需要按照自己的情况，选择适合自己的跳舞的方式、所跳的舞蹈。不要盲目跟风，看到哪个火就跳哪个，看到别人跳什么就跳什么，适合自己的才是最好的。如果是0基础，那就选择入门级别的舞蹈；如果有一定基础，那可以在此基础上选择进阶版的。
5、耐心学习
有的朋友之前没有接触过这方面，一上来就要跟上爱豆减肥舞，哪怕是入门级别的，可能都会有一些吃力。动作做不到、节奏太快跟不上，都是一些常见的问题。但这些问题其实也很容易解决，动作、节奏跟不上都可以调慢舞蹈倍速，原倍速太快就0.5倍速，慢慢抠动作、慢慢跟上节奏。只要有耐心，这些问题都不足为惧。
6、跳后拉伸
一套爱豆减肥舞跳下来，大家都比较累了，这个时候可能很多人就躺下了。但这个时候，还远不到就可以放松的时候了。这临门一脚的最后一步拉伸也是很重要的，拉伸时要注意姿势，避免错误姿势给身体带来坏的影响。
结语：
付出与努力永远是成正比的，在健身、减肥这两项上永远是这样的。大家只要有多少付出、就会有多少收获，只要大家坚持下去，一定会收获自己理想的身材的！
