枸杞，是一种常见的中药材，富含膳食纤维和维生素能量以及较多的蛋白质。适当食用对身体有不少好处。吃法也有很多样，可以在煮汤的时候加几粒，可以泡水喝，也可以直接干吃。很多人为了身体健康，会时不时吃上几粒枸杞，但事实上，枸杞并不是每个人都适合吃。那么，枸杞怎么吃，才能更好的发挥出它的功效呢？
枸杞的功效有哪些？
枸杞明目，绝大部分人常知的枸杞功效就是明目。因为工作原因，需要长期面对电脑，导致眼部出现干涩疼痛时，可以适当吃几粒枸杞，长期坚持能很好的缓解眼部干涩的情况。
除了明目以外，枸杞还有很多作用，可以有效提高睡眠质量。适当食用枸杞能加快新陈代谢速度，帮助身体及时清除堆积的废物，缓解身体疲劳，帮助人们更好的入睡。
想要滋养容颜的女性朋友也可以适当食用枸杞，枸杞具有一定的补肾功能，女性朋友每天适当食用枸杞可以一定程度上达到抗衰老的作用，搭配红枣对身体效果更好。
哪些人不宜食用枸杞？
感冒发烧和炎症患者不要食用枸杞，枸杞属于热性食材，在感冒发烧时食用会加重患者病情，不利于恢复健康。
肠胃不好的患者和发生腹泻情况的患者最好不要食用枸杞，会对肠胃造成伤害，诱发身体出现其他不良反应。
枸杞应该怎么吃？
很多人吃枸杞时喜欢用水泡着吃。但要注意水温，不宜用过烫的水冲泡。枸杞中的胡罗素和部分对身体有功效的成分难以完全溶解于水中，被人体吸收。最好还是用温水洗净后直接嚼食，可以更充分的吸收枸杞中的营养元素，对身体有更好的效果。用水冲泡也最好不要只喝水，可以把泡着的枸杞也一起吃掉。
食用枸杞要适量，并不是吃的越多就对身体作用越大。每天食用枸杞一般在20克左右最佳，不宜超过30克。过量服用枸杞容易出现上火情况，长期食用过多，不利于身体的健康发展，对身体有一定伤害。
除了枸杞外，日常生活的饮食习惯也要注意。尽量少吃生冷辛辣的刺激性食物，会加大肠胃负担，不利于身体健康。适当食用新鲜的水果蔬菜和五谷杂粮，保证身体摄入足够的维生素和膳食纤维，及时补充体内需要的营养元素。也要适当食用不含太多脂肪的肉质品和蛋奶制品，保证身体有足够能量维持运转。
也要坚持运动，尤其长时间久坐的人群，空闲时间一定要坚持运动。适当的运动可以促进血液循环，预防心脑血管的疾病。还可以促进肠道蠕动，帮助身体及时吸收消化食物中的营养元素，提高身体免疫力，改善身体素质，保护好身体健康。
适当食用枸杞对身体有很大好处，根据自身情况决定是否食用，对身体有很大帮助。也不要过度依赖枸杞作用，身体出现不适时要及时寻找医生的专业帮助。日常生活要注意养成良好的饮食习惯，健康的运动方式，提高身体素质，抵御疾病侵袭。
适当食用枸杞对身体有很大好处，根据自身情况决定是否食用，对身体有很大帮助。也不要过度依赖枸杞作用，身体出现不适时要及时寻找医生的专业帮助。日常生活要注意养成良好的饮食习惯，健康的运动方式，提高身体素质，抵御疾病侵袭。
