据研究表明，生活压力对于男性精子的质量会造成严重不良影响，因此备孕期的两口子应适当的减压，那样才能更快的怀上健康的宝宝，一起来看下有什么快速适当的减压方案吧！
压力大男性精子差的原因很多因素，可能包括：氧化应激生长激素及激素类药物等，有可能会危害到男性精子和男性睾丸激素。压力过大会影响到男性精子的活动能力与精子的形状及浓度。
而男士的压力可能来源于各个领域，如工作中的压力、人际交往的压力、以及备孕期造成的焦虑不安心态，都会给自己造成压力，因此，男士备孕要学会给自己减压。
备孕先减压，怀孕更轻松
1、工作中找寻快乐学会减压
让繁琐的工作时刻填补快乐，这并不是件非常容易的事，但是假如你工作中尽可能寻找快乐，带着一种开朗的心态投入工作中的话，相信那类枯燥、室息的工作氛围及其自身的精神状态会大有收获。
2、空出时间休息
工作中的压力是男性所承担压力的来源，但你需要牢记，工作是为了更开心的生活，别让生活只有工作，更别让工作危害到了自己的生活，空出时间来休息，给自己放个假，是减轻工作压力的有效合理的方法。
3、在生活中合理的发泄情绪
当你产生压力的时候，有效的发泄是减轻压力的合理方式。外出度假游、和朋友聚餐、健身运动、听歌、看电视剧、玩游戏……无论哪些方法，只要是能让心态寻找宣泄的出口就可以了。
4、顺其自然反倒更易受孕
既要明白做任何事都很有可能出现不尽人意的情况，又要树立开朗积极的信心，确信自己一定能处理，这一点跌跌撞撞算不了什么，就算此次失败了，下次有机会。
除开以上几点之外，日常中也要留意规律性饮食搭配及其确保良好的睡眠质量，因为确保了一切正常饮食搭配，才能提供充足的体力面对超负荷的工作，许多食材也能协助减轻压力，如果汁、香蕉苹果、全麦面包等。
而良好的睡眠质量是精力充沛、一切正常发挥的基础，压力过大的人很有可能存有睡眠障碍，如临睡前冲冲澡或用温水洗洗脚，睡前喝一杯温牛乳，接听有利于放松的音乐等，有助于睡眠，缓解压力。
有些夫妇把备孕看得太重，这毫无疑问给自己在无形中增加了的压力，但通常期待越大心越寒。备孕并不是一朝一夕的事，因而无须给自己太大的压力，随遇而安反倒更易受孕。
