肝脏，是人体最大的排毒器脏，也是消化系统的主宰。
健康的肝脏，可避免嗳气、腹胀、便秘等麻烦，同时也起着调节血糖、血脂等的重要作用。
生活中，很多因素会造成肝脏的损伤，其中，不良饮食是最常见、也最易造成肝不好的重要因素。
常吃三种食物，肝脏不好也不奇怪
1、腌制食物
腊肉、咸菜、咸鸭蛋、罐头等腌制食物，深受人们喜爱。
这类食物，虽然便于存放，但是，却十分的伤肝，要尽量远离。
腌制食物中含有较多的亚硝酸盐，经常摄入，会增加肝脏的解毒负担，若其含量过多，可能会损伤到肝组织，诱发肝脏病变。
2、发霉变质的食物
食物发霉变质，容易感染黄曲霉毒素，严重损害肝脏机能。
临床发现，有相当大的一部分肝癌，是由于感染了黄曲霉毒素所致。
黄曲霉毒素，进入人体后，在肝内分解，因其毒性太强，容易导致肝脏受损，破坏肝脏的解毒能力，诱发肝脏癌变。
3、高糖、高脂的食物
巧克力、糕点、糖果等高糖的食物，吃后易转化为脂肪，储存在肝脏，诱发脂肪肝，不利于肝脏健康，尤其是本身肝不好的人，要尽量少吃高糖食物。
麻辣烫、油炸食物、蛋糕、奶茶、麻辣火锅等，这类高脂食物，也会伤肝。
肝脏参与人体内的脂质代谢，一旦摄入过多的油脂，会增加体内脂肪含量。若脂肪堆积在肝中，会增加脂肪肝几率，久而久之，会诱发肝硬化、肝癌。
三个部位出现异常，抓紧养肝！
一：脸
脸色晦暗发黑——
中医认为，肝衰先上脸。肝脏受损时，首先影响解毒功能。当毒素堆积滞留体内，会导致肝血不足，无法滋养脸部，导致脸色晦暗无光。
久而久之，会导致肝功能下降，而引发黑色素沉积，出现脸色发黑、面容消瘦等“肝病面容”。
出现色斑——
肝藏血，在一定程度上会起到清洁、温暖血液的作用。
肝脏不好，气血得不到温暖，血液中的气生发不出来，会向下陷凝结成瘀血。此时，便会导致皮肤粗糙、脸色灰暗，色素容易沉着，久而久之形成“肝斑”。
二：手
手掌发红——
健康的手掌，是均匀的淡粉红色。
一旦，手掌大小鱼际处变红，出现如同朱砂样之红色，需警惕肝脏病变。这也是中医常说的“肝掌”，是肝受损肝功减退，体内雌激素过多所致。
指甲易断有竖线——
如果你的指甲开始变脆，而且容易劈裂的话，那么就表明你的肝血特别不足，你的肝脏可能出现了一定的问题。
如果你的指甲不知道从什么时候开始，竖线开始逐渐的增加，有可能是你的肝功能出现了异常。
如果经常熬夜或者是劳累所导致的指甲竖线增多，那么就往往与肝脏的过度消耗有一定的关系。
三：尿
尿液颜色改变——
正常的尿液应该是淡黄色的，这个时候应该无混浊的现象，尿液长期发黄，甚至如同浓茶，可能是肝脏出现了异常。
当身体出现急性的黄疸型肝炎时，那么尿液可能就会出现咖啡色。
尿液发臭——
肝脏受损后，尿液中的气味会加重，这不是正常的尿液气味。
健康人的尿味很淡，即使有，也是轻微的坚果气味。肝脏受损，由此产生的尿液气味污浊刺鼻。
这种尿臭味的出现主要是由于肝细胞的损伤，影响了肝脏中毒素的代谢，不能正常过滤，使尿臭味加重。
养护肝脏，吃二菜，动二处，肝脏越来越健康！
吃二菜：
1、芹菜
芹菜是一种膳食纤维非常高的食物，还能够帮助加速分解体内的脂肪，刺激肠胃蠕动，排出体内黑臭宿便，减少肝脏中脂肪的堆积，预防脂肪肝，缓解便秘，减轻肝脏排毒负担。
芹菜还有着清热解毒作用，经常吃一点，降肝火，解肝郁，恢复肝脏健康！
2、白菜
白菜之所以受到大家的喜爱，相信和它丰富的营养成分是分不开关系的。经常吃一点白菜，对于帮助人们提高新陈代谢，增强身体免疫，有着很好的帮助。
且经常吃白菜，还可能促进肠胃蠕动，帮助消化吸收，清除体内毒素，减轻肝脏负担，还有助于吸收营养。
动二处：
1、动眼睛
活动眼睛，保持头部不动，眼球动，有益肝脏健康。
从左到上到右，再到下再回到左，完成一个大圆圈。转动10圈后，再从反方向转动10圈。
2、动肩膀
两脚分开，与肩同宽，活动肩膀。
先向前转十圈，再向后转十圈，再上下动十下。经常做一做，可给肝脏泻火，还可养护肝脏健康。
注：所有图片均来自于网络，如有侵权可联系删除。
