九月已经开始
虽然暑光依旧灿烂
时间却悄悄已过立秋
秋水长天孤鹜飞
居于仙寓山，秋色醉人
按照老人们说的
养生的时候到了
你还别不信，秋日养生马虎不得吃“果”不吃“瓜”
民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”，一些美味的瓜类多属阴寒性质，吃多了会损伤脾胃，因此要适可而止。
但一些“果类”却可以多吃。梨可润肺，能够消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。苹果富含多种维生素和钾，不但对心血管疾病患者有益，还可止泻。龙眼有滋补、强壮、安神、补血等作用，对夜间失眠的老人尤为适宜。葡萄可以预防疲劳，有益气、补血、利筋骨、健胃、利尿等作用。养阴注意多喝水
干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，因此补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。
正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节,正常情况下，每天至少饮用1.5~2L水。每次的饮水量控制在1~2杯。饮食注意预防秋燥
多吃一些清润、温润为主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。秋分养生虽然以多吃“辛酸”果蔬为主，但也不可吃得太饱太撑，以免造成肠胃积滞。值得提醒的是，秋分后寒凉气氛日渐浓郁，如果本身脾胃不好、经常腹泻的人，水果吃多了容易诱发或加重疾病。洗澡时间不要太长
秋冬季洗澡的时间不要太长，这样会使皮肤表层的油脂失去保护，让皮肤更加的干燥瘙痒，严重还会引起皮肤发皱、脱水。建议盆浴时间20分钟最好，淋浴的话3至5分钟即可。秋冬季洗澡不要太勤快，很多人认为洗多了身体才会越来越干净，其实这样做只会让皮肤越来越干燥，反而会加重皮肤瘙痒的问题。导致表皮变弱，受到细菌和真菌的侵入，造成其他皮肤感染。多睡一小时
中医认为，秋冬为阴令，秋时阴收，冬时阴藏。故秋三月，早卧早起，与鸡俱兴，养收之道也;冬三月，早卧晚起，必待日光，养藏之道也。所以秋冬之季养生，注重阴之收藏及睡眠质量提高，则事半功倍。“秋季早卧早起，冬季早卧晚起”是此时主要的睡眠养生之道。具体睡眠时间，建议每晚亥时(即9点-11点)休息，争取在子时(11点-1点)入睡。因为子时是阳气最弱、阴气最盛之时，此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳，往往能达到事半功倍的养生效果。
适宜度假养生
秋天就要到了，天气会越来越凉爽，这时候来石台仙寓山度假养生是一个很不错的时机。
森林养生国家重点建设基地石台仙寓山素有“天然氧吧”之美誉，坐落在神秘的北纬30°线上。景区植被繁茂，森林覆盖率达84.5%，空气中负氧离子平均含量达30750个/立方厘米，深吸一口沁人心脾。土壤、水系、植被中“天然解毒剂”硒的含量为最适宜人体吸收的每克4.4微克。景区因负氧、富硒被誉为“仙人居住的地方”、“北纬三十度的养生福地”世间难寻其二，非常适宜人居和养生康复。
在仙寓山，体验树木、花草散发的植物精气给人体带来的莫大益处，呼吸清新的负氧离子，沐浴一下阳光，放松一下精神，同时通过适当的活动，诸如林中步行、做操、打太极拳、闭目养神、作深长呼吸或者放声歌唱，充分感受森林中的那种气息和氛围，让身体和心灵充分得到“按摩”。
硒是人体必需的微量元素，对癌症、心血管病等多种疾病具有很好的治疗作用，而身处富硒之地的大山村人，多长寿，且不肥胖，建国五十多年来，没有发现一例癌症患者。据说，一名癌症患者曾只身来到大山村，在这里居住了5年，饮溪水、食山果也许是硒元素的神奇作用，竟不治而愈。
