导语：人生在于运动，运动可以说是这个世界最廉价的东西，仅仅靠运动就可以换来一个好的身材，说了别不信，这绝对是真的，就是靠你的意志力和坚持完成的，但是运动中的学问有很多，里面都有一层奥秘在里面，因此我将为大家揭开这个秘密，一些运动小白可能会对一些运动的方式产生误区，我将一一解答。
那么我们应该首先怎么开始才是对的呢，怎样掌握一项运动的基本要领是最关键的，不仅如此，要在最大情况下，避免伤病最为上策，这些都该怎么做，下面我就一一大家解答，其中的学问很多，大家时时刻刻对每一项运动都要抱着学习的态度，哪怕是最简单的跑步运动，也要注意，下面我将为大家进一步说明运动的好处和注意事项：
1、预防各种疾病
这个就明显感觉到人体的各项机能开始出现反应，牙齿松动，骨质疏松，腰间盘突出就是明显的反应症状，然而运动可以有效的减缓上述发生的问题，在你运动的过程中你会发现自己突然变年轻，这是很正常的现象，人在运动时会分泌大量多巴胺，这种多巴胺能带来人体机能以及大脑的愉悦，刺激大脑皮层产生兴奋的感觉，运动的魅力就在于它是一种无价的良药，不用你任何钱也可以随时随地跑起来，所以说马上行动起来，管住嘴迈开腿。
2、改变容貌
这个我敢确定是真的，现在已经53岁的冻龄女神、魔鬼辣妈刘叶琳，因为每天健身，容貌和18岁的人差不多，有一张和儿子的合照真的是惊艳到了国外，不是因为整容，也不是因为做了什么皮肤修复手术什么的，她就信奉一句话，流的每一滴汗水，都是对抗衰老的子弹，每天坚持运动。
3、改变身体轮廓
马甲线，瓜子脸几乎是每个女孩的追求。没有丑女人只有懒女人，如果还有人把这句话当成玩笑，那就太无知了，真的不管男生还是女生完全可以靠跑步来改变这些，但是就是因为工作忙，要生活这几个字打倒，各位朋友们好好想一想，如果这样长期下去，打倒你的不就不仅仅是生活两个字了，而是生命，因此生命在于运动不能是一句口号
注意事项
1、注意训练的热身
运动前一定要注意热身，拉伸，高抬腿都是非常经典的运动前热身，人们总是不注意热身而导致，肌肉拉伤，大腿和小腿抽筋的事情非常常见
2、注意喝水
每次喝水不能过量，不能大口一次性的那样灌，要小口小口慢慢的喝，才会起到补充水分的作用
3、注意时间安排
一定不能过度剧烈运动，最合适的时间就是早上6点，使其清醒，所以在高温天气跑步前，一定事先准备好防范措施。
结语：
运动就是人们呱呱坠地是都做的，随着年龄的生长，这种运动欲望愈发强烈，大家一定要多运动，才能保持心理健康，身体健康，身心愉悦，才是我们生活发展的开始，才是我们幸福的源泉。
