女人要想气场全开，细腰长腿不可少，几个瑜伽体式来帮你
男人都喜欢看漂亮女人，女人都羡慕身材好的女人。细腰长腿是每个女人为之羡慕的，女人若是想要气场全开，细腰长腿一个不能少，那么该如何实现这个目标呢？
今天，我们就来分享一个瑜伽体式，能够帮助轻松拥有细腰长腿。关于瑜伽，很多人不陌生，它已经在国内火了很久了。
娱乐圈里的很多女明星都是瑜伽的爱好者，例如孙俪、王子文等等，王子文更是经常会晒出自己的瑜伽美照，每个动作都是高难度动作，引得很多人点赞。
经常练习瑜伽的女性朋友，她们自身带有一种强大的气场，在气质上就略胜一筹。练习瑜伽可以帮助女性提升气质，气场全开。
有一些女性朋友平时久坐，不爱活动，导致腹部的赘肉是越来越多，腰围也是越来越粗。很多女性尝试过很多减肚子的方式，可是腰却依然很粗。
长期久坐，导致下肢循环不良，大腿也是变得越来越粗，这都是她们接受不了的。不妨尝试一个几个瑜伽体式，能够帮助轻松达到细腰瘦腿的目的。
第一个瑜伽体式是弓式。这个动作对于腰部的锻炼是非常好的，具体的做法是俯卧在瑜伽垫上，将自己的双手伸直放在身体的两侧，然后屈膝，小腿向上，两手粉笔抓住自己的脚掌，依靠拉力，将胸腔向上牵拉。
一定需要注意的是，让自己的大腿离开地面，腹部着地，这个动作需要保持20秒左右，然后回到初位。
第二个瑜伽体式是扭转式。扭转式这个动作也是可以帮助锻炼到腰部，同时还能够使大腿得到拉伸。具体的操作方法可以参照图片，此动作建议保持10秒钟左右即可。
第三个瑜伽体式是婴儿式。这个动作不仅可以帮助放松全身的肌肉，更是能够帮助拉伸背部，有助于瘦腰细腿。
第四个瑜伽体式是山式站立。这个动作可以帮助锻炼一个人的平衡能力，同时还能对于瘦腿有所帮助。
以上几个动作是可以帮助起到瘦腰细腿的效果，建议每天抽出一定的时间来练习。如果可以的话，建议在专业的瑜伽教练的指导下进行训练。
除了瑜伽练习之外，每天晚上睡觉之前用热水泡脚也是很多的瘦腿方式，当然可以配合腿部按摩，效果更佳。
睡觉之前将自己的双腿紧贴墙壁也是可以起到瘦小腿的作用，建议每天保持半个小时的时间即可。睡前用双手揉肚脐，顺时针100下，逆时针100下，也可以起到瘦腰腹的作用。
今天的分享就到这里，如果你有任何问题，或者是你有更好的细腰瘦腿的方法，也可以在评论留言区与我们一起分享。
