最近大部分地区都是阴雨连绵，初春季节，雨水特别多。又到了可怕的回南天，墙壁甚至窗户玻璃、地面都会“冒水”，到处是湿漉漉的景象，衣服跟空气似乎都能拧出水来，给人很不舒服的感觉。久雨不晴更是湿邪的易发季节。
俗话说“湿气在，百病害，湿气除，百病无”。
湿邪进入体内，起初只是舌苔厚腻泛黄、皮肤起疹长痘，稍重时会感觉到胸闷乏力、体态困乏、咽喉肿痛、大便不成形；再进一步发展，就会出现关节疼痛，体型肥胖，头脸油腻，痤疮、长斑等；久而久之还会导致肥胖，引发脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤。很多女性的一些妇科病如白带异常，瘙痒等，其实也与湿气有关。
中医认为，湿气不除，人会莫名犯困、没有精神，好像睡再久也睡不醒，早上起床嘴里感觉黏腻、发甜，整个人身体沉重、发懒。还有很多妹纸尝试了各种减肥，都瘦不下来，其实，这也是体内湿气在作怪。当体内湿气重的时候，很多疾病也都会悄悄的找上门来，必须要及时的清除才行。
那么如何判断自己体内是否有湿气呢？
大家可以对照一下这个湿气自测表，如有以上1~2种症状，就要引起注意了，说明体内有湿气。中得越多，湿气越重，湿气重可能引发很多疾病，需要引起重视。
湿气的形成有两种途径：人体内的气机运行过慢过缓，比如我们平时爱熬夜，久坐不动，又缺少运动和锻炼，就容易形成壅滞，为内湿；如果长期处于潮湿环境，身体感受到了这种黏滞之气，体内的气机也变得迟缓，就好像外界的潮湿侵入体内，则为外湿。现代人由于环境、饮食和生活习惯等因素的影响，每个人体内都会有不同程度的湿气。
那么，为了防止湿气加重，生活中需注意以下几点：
第一，日常饮食应尽量少吃寒凉冰冷之物，要多吃健脾利尿的食物；第二，注意保持室内空气流通，上身衣物需干爽，尽量避免长时间处于潮湿环境；第三，每天坚持适量的运动，运动可以疏解压力、活络身体器官运作，增强抵抗力，更有利于加速湿气排出体外。
