现代社会高度发达，各类奶制品也是五花八门，特别是女性朋友和孩子们对酸奶是喜爱有加。酸酸甜甜的口感，再加上极高的营养价值，自然很容易受到人们的喜爱。酸奶有助消化，调节体内的细菌平衡。
酸奶虽好但是也要讲究方法，今天带你了解一下喝酸奶的误区和最佳喝酸奶的时间，以及酸奶对人体的好处吧！
酸奶常见误区
一、酸奶适合所有人？
并不是，特别是当有腹泻或其他肠道疾病等的人尽量不要喝酸奶。1岁以下的婴幼儿也不建议喝酸奶。婴儿期的胃肠道系统发育尚未完全，所以器官还处在稚嫩阶段，不能消化酸奶。
此外的大多数人都是适合喝酸奶的。经常喝酒的人，经常吸烟者、上班工作族、各校学生、家庭妇女等等都是建议喝酸奶的。
二、酸奶比纯牛奶更好吗？
酸奶本身也是由纯牛奶发酵得来的，有很多人认为发酵后形成的酸奶会产生更多的营养成分和有益菌群，其实酸奶和纯牛奶的营养价值差异并不是很大。但是由于酸奶经过发酵，富含更多的有益菌，相比牛奶更易于消化和吸收，因此酸奶所含有的营养被人体吸收得充分。
三、酸奶喝越多越好？
任何事物都讲究一个度，酸奶也是如此。酸奶本身含有一定热量，如果饭后喝酸奶就等于额外摄入酸奶得热量，容易增加体重。 此外喝过多的酸奶容易增加胃酸，影响胃黏膜及消化酶的分泌。特别是平时就胃酸过多的人，更是不能食用过量得酸奶。
因此建议适量和酸奶，每天喝一两杯是比较合适的。最好是饭后半小时再吃酸奶，可以促进肠道菌群，有利于身体健康。
四、酸奶不能加热喝？
其实酸奶是可以温后饮用的（注意不能过热）。大家说酸奶不宜加热其实是害怕乳酸菌不耐热，乳酸菌的作用是产生乳酸，使肠道的酸性增加，且可以抑制腐败菌生长，假如只是把酸奶进行加温处理，会增加乳酸菌的活性，所以说酸奶是可以加温后饮用的。如果想喝不那么“凉快”的酸奶，可以把酸奶连包装一起放入温水中缓慢加温，等到包装外手摸也温的时候，就可以喝了
五、喝酸奶能减肥吗？
很多人都相信喝酸奶能减肥，更有甚者将酸奶当成了 “减肥药”。其实单纯靠喝酸奶并不能有效的减肥。肥胖是由于各种原因引起的热量摄入过多而消耗不足。多余的热量就会以脂肪的形式储存下来，导致患者变胖。所以要减肥，首先要减少热量的摄入，也就是要少吃高热量的食物。多吃些蔬菜和含糖低的水果，再就是要控制食物的总量。
如果真的想通过喝酸奶来达到一点减肥的效果，最好是选择低热量字样的酸奶，这种的酸奶含热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。
六、酸奶可以随意搭配吃？
酸奶虽然百搭，但是酸奶不要和香肠、腊肉等等高油脂的加工肉品一起食用。因为加工肉品本身就不健康，而且油腻物加上酸甜酸奶，口感自然是不好的。也不建议跟药物同服。如果你喜欢搭配着吃酸奶，可以搭配些水果，蔬菜。也可以把酸奶跟淀粉类的食物搭配食用，比如蛋糕、面包等。还可以搭配坚果类的食品。
最佳喝酸奶的时间
一、晚上喝酸奶
由于晚上属于睡眠时间，长时间没有营养补充，因此晚上喝酸奶利于营养吸收，同时晚间12点至凌晨这一时间段中，人体内影响钙吸收的因素较少。喝完后应及时刷牙或漱口，保护牙齿。
二、午后喝酸奶
酸奶能缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑。午后喝一杯酸奶，可以让上班族放松心情，在整个下午都精神抖擞，更有利于提高工作效率。
三、饭后喝酸奶
不建议在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道，饭后半小时后喝酸奶，可以减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收，并且能帮助消食。
