1、按摩
如果睡眠时压力不太大，睡眠时血液会正常循环，但是循环方式不同，所以早上起床后，通过按摩腰部，血液循环就会慢慢转变为方向和速度，腰部的压力也会随之改变。
平心静气是很有必要的。腰椎直接与肾有关。早上按摩腰部可以刺激肾脏，使肾脏充满活力，按摩时，可躺在床上，站起来，双手在腰上紧贴着，沿着方向搓，如果你感觉到腰部有明显的发热就可以。
2、踮脚
脚上有许多穴位，肾脏尤其与其从血液中吸收养分的能力有关，足部也是血液循环的最后环节。
夜间入睡时，身体躺下，双脚也处于放松状态，但血液无法到达，因此早上起床后，踮着脚尖，促进血液循环，确保肾功能。
3、排尿
完成最后两件事之后，下一步就是马上小便，虽然睡着了，身体还是和平常一样有代谢反应，肾脏内会积累大量的代谢废物。
所以你必须一起床就让它离开你的身体，它包含了各种各样的垃圾和毒素，有感染泌尿系统的危险。
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