入秋后，天气一天天清凉下来，人也感觉精神多了，肠胃也舒服多了，多数人也开始管不住嘴，补秋膘，尝秋果，却并没有考虑到自己的身体健康，结果让身体“吃亏”了。高血压，在我们生活中，是很常见也很普通的一种三高疾病。高血压主要是因为血管上的血流压力过高导致的，这个疾病对于中老年人来说，是非常危险，因为一旦没有好好注意或控制，血压就会升高，从而导致许多并发症的出现，甚至诱发更严重的心血管疾病。
“升高”血压的5种行为，高盐不算啥，排在榜首的，很多人都在犯！
高血压分为两种类型，一种是原发性高血压，发病原因尚不清楚，但大多数高血压患者都是原发性高血压。另一种是继发性高血压，病因明确，比如肾病、内分泌系统等，只要及时治疗病因，那么继发性高血压也是可以得到有效控制的。都说高处不胜寒，高血压也怕血压异常升高。但血压高并不一定是高血压。
1.不爱运动
研究显示，人在年轻时缺乏运动和锻炼，会增加未来患高血压的风险。不爱运动和锻炼，最容易身体肥胖。肥胖是高血压的主要诱因之一。肥胖的人，往往会摄入高热量食物及碳水化合物，可引起交感神经兴奋，激活体内肾素-血管紧张素系统，导致血压升高。同样不爱喝水也会让血液黏稠，升高血压。
2.抽烟喝酒
抽烟抽寂寞，喝酒喝乐趣，但不要忘记了，健康才是你生活的目的。在高血压的影响因素中，抽烟喝酒是影响较大的因素之一。吸烟对人体的损害不仅在于会导致血压升高，还会诱发冠心病、脑出血、心肌梗死等其他心血管疾病，以及导致肿瘤等恶性病变。而喝酒之后血液循环速度加快，血压也可能会波动，这样对病情缓解和控制相当不利。
3.高盐饮食
抽烟喝酒，熬夜游戏追剧，重口味生活，好像“普通”了。专家认为，吃过多重口味食物，血管扩张，血流速度加快，容易增加高血压的发生风险。所以生活中要保持清淡饮食，避免高脂肪高热量食物的摄入，特别是高盐食物。我们都知道食盐的主要成分是氯化钠，在进入细胞外液之后会分解成为钠离子跟氯离子，跟细胞内中的钾离子共同作用来保持细胞的内外平衡。如果食盐量太多就会因为渗透压原因导致细胞外液增多，随之增加的还有血容量，慢慢就会导致血压升高。
4.情绪暴躁
生活是什么，每一个人都有各自的答案，。就像这世上永远没有，二片形状相同的树叶。人生在世，不如意的事十之八九，总不能样样随心，事事顺利。我们唯一能够做的就是控制好情绪。情绪不稳定脾气比较暴躁，往往也是让我们血压升高的一个重要原因。所以有高血压的人，生活中一定要注意管理自己的情绪，学会给自己减压，不要斤斤计较，不要乱发脾气。没有什么事比身体健康更重要，心情平静是一味预防疾病的良药。
5.私自停药
血压高不一定就是高血压，但高血压一定血压高。血压高了，除了前面提及的，坚持运动，良好的生活习惯外，一定不要忽视用药。生病了找医生，得病了吃药，这是不可规避的，一定不要私自停药换药。如果发现自己的血压不对劲，一定要及时的到医院去寻求医生的帮助，避免耽误最佳治疗时期，给后期的治疗加大难度。
写在最后
有高血压的人，一定要坚持血压的检测，身体的保暖，不要长久呆在空调房，不要喝冷饮和饮料。日常多吃有助血压下降的蔬菜水果。
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