彻底咀嚼会使您感到饱腹，但这还不是全部。大多数人会根据自己的心情咀嚼食物。这应该改变。
每个人都应适当咀嚼食物。每次将食物放入嘴中时，咀嚼次数为15到32次，具体取决于食物的类型。软盘子不需要太长时间咀嚼，但是对于新鲜的蔬菜和肉类，更彻底地咀嚼它们很重要。否则，食物将不会被完全消化。
彻底咀嚼食物的8大健康益处
帮助最大化吸收养分
我们食物中的大多数成分都是碳水化合物。咀嚼后，食物会与唾液混合，唾液腺会分泌酶来消化食物。这些酶将碳水化合物分解为单糖，并将简单的葡萄糖转化为葡萄糖。食物消化酶仅在唾液中发现，而在胃中未发现。如果您没有彻底咀嚼食物，则消化酶将不会渗透谷物，很难将其转化为葡萄糖。食物进入胃时，由于胃中没有消化酶，因此会引起腹胀，不适和气体。胰腺产生一些消化酶，但不足以分解所有食物。
帮助激活整个消化系统
彻底咀嚼我们的食物对整个消化过程都有积极作用，因为口腔和喉咙的活动与胃，肠和消化道所有其他器官的功能相对应。胆汁分泌更多的液体，肝脏在十二指肠分泌更多的液体。
帮助改善唾液质量
人类有3对唾液腺，这意味着有6对唾液腺。不同口味的不同食物会吸引来自不同腺体的唾液。这两个腮腺的唾液腺最多，唾液最多。当我们用颚进行多次咀嚼时，它将刺激它们释放出更多的唾液，其中含有唾液和酪蛋白。 Tyalin（唾液酵母）可以消化碳水化合物（碳水化合物不能被胃消化）。帕罗替丁可激活细胞代谢并帮助组织和器官恢复健康。
帮助增加食物的味道
每块都有3种口味：第一种口味，中度口味和最后一种口味。但是，如果您咀嚼扬声器，将很难识别这些味道。最终的味道是这道菜的地道风味。刚开始时，有很多美味的食物，但是经过仔细的咀嚼，根本没有气味。
帮助振兴身体并增加抵抗力
腮腺被摄取后，会分泌一种称为腮腺素的激素。咀嚼可以使身体完全更新，并保护身体免受感染。此外，parotin还刺激淋巴系统产生T细胞，从而保护身体免受感染。如果食用时没有咀嚼或撒谎，腮腺会跟随吞入胃中的食物而被胃液破坏。
帮助保持牙齿清洁
唾液对牙齿和口腔具有防腐和防腐性能。咀嚼也是锻炼牙齿和口腔的一种方法。彻底咀嚼会增加牙齿和颌骨的硬度。由于牙齿是咀嚼的重要工具，因此健康的牙齿是健康长寿的基础。保持牙齿健康一生。维持牙齿的健康就是维持人类生命的健康。坚固的牙齿和牙龈不仅通过运动产生，而且通过唾液产生。这些激素产生特殊的激素，有助于保持牙齿坚固。
帮助加强思考和记忆
您可能不相信，但是由于咀嚼食物，头部的血液会刺激血液循环，因此大脑的工作效率更高。咀嚼还会刺激交感神经系统，调节营养和其他器官，内分泌腺，血管扩张，心律...最重要的是，它可以增强人类的潜意识和深层思考。
和平地坐着和咀嚼也是人们休息和练习镇定与忍耐的机会。进食时，切记坐直以咀嚼和消化食物。咀嚼时，切记张开嘴以避免空气流失，并以螺旋状来回咀嚼以将食物与唾液混合。咀嚼50次以上，直到吞下为止。而且您应该分别咀嚼每道菜，因为每种食物的阴和阳值是不同的。
帮助调节食物中的水分
我们的嘴旨在调节所有食品中的水量。如果食物中的水量不相等，则食物将对胃和肠有害。煮熟的谷物含有70％的水，这可以减少消化问题。尽管肉中只有45％的水，但我们还必须以唾液的形式再添加25％的水...对于每种食物，多少水就足够了，只有咽喉才能确定，只有唾液才能提供帮助。这个问题。
