随着今年疫情的爆发，导致大多数人都在家中度过了一段漫长的假期。可以说是有史以来最长的假期也不为过了。
前不久炎热的夏季已经悄悄过去了，凉爽的秋天已经来临。在秋天的这个季节里面，气候变化是比较大的，早秋比较热湿，中秋前后比较干燥，晚秋又以凉寒为主，所以我们在起居上也要多提高警惕，做好预防工作。那在平时我们应当注意哪些细节问题呢?
首先最重要的肯定是我们平时的生活习惯，毕竟身体大于一切，老话说的好：身体就是我们革命的本钱。
第一点睡眠的调理；秋天时，天高风劲，使肺中的气息收敛，因此睡眠时我们应做到“早睡早起”，睡眠时头向西卧为好。深秋时节气候较寒冷，不宜终日闭户或夜间蒙头大睡，要养成勤开窗通风，夜间露头而睡的习惯，保持室内空气流通，减少呼吸疾患。
第二点就是衣服的穿着了；秋季服饰特别提倡“秋冻”。所谓“秋冻”，通俗地说就是“秋不忙添衣”，有意识地让机体“冻一冻”。这样，避免因多穿衣服产生的身热汗出、汗液蒸发、阴津伤耗、阴气外泄等情况，顺应了秋天阴精内蓄、阴气内守的养生需要。此外，微寒的刺激，可提高大脑的兴奋，增加皮肤的血流量，使皮肤代谢加快，机体耐寒能力增强，有利于避免伤风等病症的发生。当然“秋冻”还要因人、因天变化而异。若是老人、小孩，由于其生理功能差，抵抗力弱，在进入深秋时就要注意保暖;若是气温骤然下降，出现雨雪，就不要再“秋冻”了，应根据天气变化及时加减衣服，以稍做活动而不出汗为宜。秋季气候变化大，衣服的增减要及时、适时。
第三点就是我们平时的“周公之礼”；老中医认为，在秋季应注意顺应自然界收藏的规律，节制房事，蓄养阴精。这一点对于中年男人们是非常重要的。因为当人年过40 岁后，阴气由旺盛逐渐减弱，到了老年精力更加衰退，是自然的趋势。如果能善自珍摄，不过分透支体力，注意养肾保精，则能延缓衰老，达到长寿，所以中年人节欲十分必要。
第四点就是饮食方面； 秋天来临以后，气候会比较干燥 易引起咽干、鼻燥、肤涩等“燥症”喝水是次要的，其实我们应该多吃些蔬菜类的例如 西红柿，青菜，萝卜，银耳等，这些食物有润肺生津、养阴清燥的功效还有大家要少吃肉，太辣的食物。
第五点就是卫生和房间方面；秋季要注意卫生。秋季室外凉爽，室内可能会热一些，最适合蚊蝇繁殖，苍蝇是肠炎、痢疾等疾病的传播体，人体吃了被蚊蝇污染的食物后极易引起肠道传染病，建议大家定期打扫床脚下，天花板上都是不可忽视的细节。 深秋季节，气候较冷干燥，容易导致口干咽燥、便秘等症，所以要注意保持室内的温度和湿度。室内可养些花草，放些水在室内，以调节室内湿度。，夜间睡觉要关好门窗，入睡后腹部要盖一些衣被，以防腹部受凉，诱发感冒、腹泻。不过秋季也要注意室内通风，由于秋季气温下降，不少人家关门闭窗以保室内温度。
第六点就是关于我们的皮肤保养； 秋天皮肤自然是重要的，因为秋天我们的皮肤缺水的快易干燥，会变得较为干燥， 我们可以多喝些牛奶，也可以用黄瓜敷脸补水，多喝些蜂蜜水。
最后一点也就是我们的第七点了，不管什么季节什么时间，我们都要注意运动，多锻炼身体。运动不管什么时候都是我们增强体质的一种方式，正所谓吃再多的好东西，不如天天坚持锻炼。
秋日清晨气温低，锻炼时不可穿单衣去户外活动，应根据户外的气温变化来增减衣服。锻炼前一定要做好充分的准备活动，因为人体在气温下降的环境下，会反射性地引起血管收缩，肌肉伸展度降低，神经系统对运动器官调控能力下降，因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。锻炼时，衣服不宜一下子脱得太多，待身体发热后，再脱下多余的衣服。锻炼后不要穿着汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。
以上这些就是关于秋季的一些预防小事项，希望对大家有所帮助哦。
