河青新闻网讯 “香蕉能缓解便秘”相信这是很多人深信不疑的观点。天干物燥的季节，小孩子，老人一便秘，家里人都会赶快跑去买万能的香蕉，江湖救急。吃香蕉真的可以缓解便秘吗？井陉县医院神经内科主任徐晓艳表示，并非如此。那么，远离便秘，需要我们怎么做呢？
香蕉反而会加重便秘
香蕉调理便秘的说法来源于香蕉润滑的口感，对缓解便秘没有太大的疗效，相反，未成熟的香蕉内含有大量的鞣酸，与食物中的蛋白质结合形成一种不易吸收的鞣酸蛋白，反而加重便秘。
首先，便秘分为器质性便秘和功能性便秘。器质性主要是由于各种疾病如肠扭转、肠狭窄等引起，必须经过专业检查和病因进行治疗。
功能性便秘主要由年龄、饮食结构等非疾病因素造成。主要有以下原因：老年人消化功能减退；饮食、饮水量减少；饮食内容受限，比如牙齿脱落导致粗纤维食物不能进食；活动量减少导致肠蠕动减少；合并糖尿病的慢性疾病导致饮食结构改变；长期服药。
科学排便不妨试试以下方式
远离便秘，首先，要养成良好的饮食习惯，膳食纤维和水缺一不可。少吃精细的食物，多吃粗粮、杂豆和薯类，建议大家每天喝1.5到2升的水，软化粪便。其次，适度有规律的锻炼刺激肠蠕动。此外，要建立良好的排便习惯，不要排便时玩手机、看报纸。
最后再教大家三个缓解便秘的小妙招：
1.仰卧床上，双膝屈曲，右手放在左手上，以肚脐为中心顺时针方向按揉，每天2-3次，每次5-10分钟；
2.长期便秘的患者可以做提肛训练，深吸气时收腹缩肛，呼气放松，每次10-30次，每天1-2次；
3.选对排便姿势，排便时，可在脚下放一个板凳，加大肛肠角度，也有助于排便。
文/河青新闻网记者李瑶
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