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9月开学季,做小孩的早餐不用发愁,这5种食物营养不重样

2020-09-03新闻11

读小学的姨甥在这个9月份已经上第三天学了。读小学的他不再像上幼儿园那样,可以在学校里有早餐吃,得妈妈自己在家里给他做早餐。

以下有5种早餐,很适合这个开学季吃,5种都不一样的,喜欢的宝妈也可以参考下哦!

【黑米糕】

主要食材:大米、黑米。

配料:鸡蛋、糖、牛奶、植物油。

1、把黑米洗干净后晾干,或者直接放进锅里把水分炒干也可以,一定要开小火炒,不然后黑米容易糊,然后黑米放进搅拌机里打成粉末。

2、然后把黑米粉和面粉混在一起搅拌均匀,再把鸡蛋打到碗里用搅拌机打成粘稠状,然后打进黑米饭碗里,再加上糖、牛奶、植物油搅拌均匀。

3、用保鲜膜封好密封起来,放进冰箱里冷藏一个小时左右,然后拿出来放到锅里蒸45分钟左右就可以出锅切一下开吃咯。

【糍饭团】

主要食材:糯米、大米。

配料:油条、肉松、咸菜、黑芝麻。

1、把糯米和大米先淘洗一遍,用水泡制一个小时左右。

2、把肉松和咸菜放在一起搅拌均匀备用,油条切成小段。

3、糯米和大米一起冷水下锅,再加上适量的清水煮熟后倒出放凉。

4、桌子上铺一层保鲜膜,把黑芝麻撒上去,再把米饭铺在上面压平。

5、撒上肉松后把油条也放上去,保鲜膜把米饭裹成一个圆柱,一定要裹紧一点,不然容易散掉,这样就可以开吃咯。

【牛肉鲜虾粥】

主要食材:大米、牛肉。

配料:鲜虾、葱花、盐、芝麻油、生抽。

1、大米淘洗干净泡制一个小时左右,牛肉洗干净切成小丁,鲜虾把皮剥除掉,葱花切成小段。

2、牛肉和虾肉混在一起,加上盐、生抽、芝麻油、葱搅拌均匀,腌制半个小时左右。

3、烧一锅开水,把大米倒进锅里搅拌均匀,大火煮开5分钟,再改为小火慢慢熬上45分钟,隔几分钟搅拌一下,这样让粥更浓稠,也不让大米粘锅底,煮好以后把牛肉倒进锅里轻轻搅拌一下,煮开1分钟左右,关火慢慢烫7分钟左右就可以出锅开吃咯。

【翡翠米糕】

主要食材:大米、干豌豆。

配料:葡萄干、炼乳、白砂糖。

1、先把干豌豆用水泡制一晚上,之后再把豌豆取出把水沥干,搓掉表面的豌豆皮。

2、把葡萄干和大米用水泡一个小时。

3、把豌豆放进锅里煮熟,煮熟的程度差不多用手刚好一捏就能捏碎的样子,就差不多可以出锅了。

4、把豌豆的水沥干,放到碗里搅拌成泥状,再把泡好的大米和炼乳倒进绿豆泥里搅拌均匀。

5、用一个饼干模型把搅拌好的绿豆泥放进去,中间放上几颗葡萄干,然后压紧,放进锅里蒸20分钟就可以出锅开吃咯。

【五谷杂粮粥】

主要食材:

十谷米 各种豆 红枣 桂圆 枸杞 花生 藜麦

方法:

1、准备好食材;

2、淘洗干净各种食材,除枸杞以外的食材提前浸泡好;

3、浸泡好的食材放电炖锅,加适量清水,选择文火熬制好;

4、放枸杞小焖一下;

5、枸杞焖好即可食用,喜甜的可适量添加红糖或黄冰糖。

小贴士:

杂粮粥的食材可依小孩喜好适当增减。

觉得麻烦或者困难,可以在前一天晚上做好了,放进冰箱里保鲜,改天微波炉叮下就可以吃了!

#儿童饮食

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