眼睛是人体中很精密的一个器官，如果在平时经常面对电脑或者手机等物品，眼睛会出现疲劳是不可避免的，如果长时间不调节这种情况，很容易就会导致眼睛出现问题。其实，在日常的饮食中我们就可以调节这个问题，这么就来一起了解一下吧。
哪些食物可以起到缓解眼睛干涩疲劳？
一、火龙果
火龙果中含有一种叫做花青素的成分。虽然说这种成分在葡萄皮或者其他水果中也有，但是火龙果中的花青素含量是所有水果中最高的。花青素可以起到抗自由基、抗衰老以及对抗眼疲劳的作用。因此，常吃火龙果是可以起到保护眼睛的作用的。
二、香蕉
香蕉中含有大量的B-胡萝卜素以及钾。在平时生活中，我们不可避免的会摄入盐分，从而导致细胞中残留有水分，如果盐分摄入过多，甚至会导致眼睛出现红肿。而香蕉中的钾则可以帮助人体将这些盐分给排出，从而让起到保护眼睛的作用。
三、橘子
橘子中富含有大量的维生素中，尤其是橘子中的金桔，金桔中80%的维生素C都在它的果皮之中。维生素C不仅可以起到保护眼睛的作用，还可以起到保护免疫系统以及增强肝脏的解毒效果。因此，多吃金桔可以起到提高人体免疫能力以及保护眼睛等作用。
四、圣女果
圣女果又被称为小番茄，它富含有丰富的维生素A、维生素P以及维生素C。这种营养元素除了可以保护细胞的脱氧核糖核酸外，还可以起到抗氧化以及消除自由基的作用。同时，圣女果中的微量元素也可以起到保护眼睛的作用。
五、甘蔗
甘蔗中含有大量人体所需的营养物质，甘蔗的汁水不仅可以起到助消化、清热的作用，对于眼睛的养护也是功不可没。
六、蓝莓
蓝莓是一种天然的抗氧化剂，它对于眼睛疲劳以及夜间视力不良的人有着很好的治疗功效，并且，蓝莓中含有大量的花青素，花青素除了用于保护视力之外还可以起到防止眼部疾病恶化的效果。
总而言之，以上六种食物是可以保护眼睛，对抗眼疲劳的。如果在平时生活中眼睛经常干涩或者疲劳，可以适当多吃以上食物。此外，在平时还应当多向远处眺望，不要一直玩手机和电脑。
