家长们可以给孩子选择枣 枣所含的芦丁，是一种使血管软化，从而使血压降低的物质，对高血压病有防治功效如果需要的话可以推荐给身边的人哦。可以补充更多营养的桂圆 桂圆亦称龙眼，性温味甘，益心脾，补气血;具有良好有滋养补益作用，可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。还可治疗病后体弱或脑力衰退。妇女在产后调补也很适宜。李时珍在《本草纲目》中记载：食品以荔枝为贵，而资益则龙眼为良。对桂圆倍加推崇。好身体也离不开好的饮食习惯。
孩子们需要长身体，推荐食用荔枝 荔枝的营养价值很高，对于身体的营养补给特别有利。你看它半透明凝脂状，就会联想到光滑的皮肤，而事实上，荔枝真的对皮肤有好处。荔枝拥有丰富的维生素，可促进微细血管的血液循环，防止雀斑的发生，令皮肤更加光滑。荔枝多汁，味甘甜，它丰富的糖分能补充能量，增加营养。也要根据个人体质来合理搭配哦。
荸荠，可能有些人不是很了解，它还有一个别称叫做马蹄，它的口感是属于微甜型的，即便是不爱吃甜食的人也能够食用，这种水果如今也是很多人比较喜欢的一种水果,预防感冒：经过研究发现，荸荠当中含有一种物质能够有效的抵抗感冒病毒，所以经常食用能够很好的预防感冒的发生，特别是在这个季节是流感比较多发的一个季节，经常食用一些荸荠能够避免流感影响到自己的健康，对于自身免疫力较差的人，比如说儿童和老年人，不妨经常食用一些。
平稳血糖：荸荠当中虽然也含有一些糖分，但是其中所含的糖分含量是很低的，而且其中一些营养物质能够促进我们胰岛素的分泌，还能够增强胰岛素的代谢效率，对于糖尿病患者来说是一种很好的能够稳定血糖的水果，患有糖尿病的患者，可以在医生的指导下食用一些，对控制血糖有一定的好处。
清热解毒：荸荠本身是一种寒凉的食物，而且有着很好的改善体热的效果，经常食用能够促进我们体内的毒素代谢，对于体内的火气也能够有所缓解，如果你有这方面的困扰，不妨尝试一下，尤其经常抽烟的人不妨多吃一些，能够一定程度上缓解烟毒对身体的伤害。
化痰止咳：荸荠其实也是一种止咳效果比较好的水果，如果你经常出入一些环境污染比较严重的地方，导致自己有一些咽喉炎或者是肺部的炎症，经常食用荸荠能够起到很好的止咳效果，而且荸荠所分泌的一种物质还能够起到润喉的作用，让我们的喉咙不适感减少。
缓解便秘：荸荠当中含有较为丰富的膳食纤维，这种物质能够促进我们肠胃的蠕动，对便秘有很好的缓解效果，不过要注意的是如果你有胃寒的情况，就要尽量避免食用了，可能会让你的胃寒症状更为严重，毕竟荸荠是一种寒性的食物。
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