如果把人体比作一台机器的话，那骨骼和关节就像是机器里的零件，想要正常运转，这些零件缺一不可。健康的生活活动需要健康的骨骼和关节来支撑，一旦二者出现问题，就会直接影响到日常生活。
膝关节作为人体最大且构造复杂的关节，是支撑人体的重要部分，同时也是最容易受伤的关节之一。
有研究表明，人类的膝关节平均寿命有60岁，意思就是当一个人到达60岁后，大部分人的膝关节就会面临各种问题，比如骨性关节炎、滑膜炎、髌骨软化、半月板损伤等等。但现在好多人因为膝关节使用不当而使其提前“退休”了！
怎么才能知道你的膝关节是不是还健康呢？
方法有三：
1、单腿站立并下蹲，当膝关节成90°时，如果此时出现疼痛或站不稳，就说明膝关节软骨退化、磨损。
2、坐在普通的椅子上，看看你在30秒内能够起坐多少次。
3、看看上下楼梯时感受膝关节的疼痛感，来判断自己的膝关节是否出现问题。
膝关节疼痛的原因：
1、膝关节炎膝关节炎是最常见的关节炎，一般是慢性进行性退化性疾病，常发于老年。
临床常见症状有膝关节肿胀、发热、晨僵、弹响（活动时能听到咔咔响声）等，上下楼梯困难，活动时症状加重，休息会减轻。
2、韧带损伤韧带连接骨与骨，为明显的纤维组织，或附于骨的表面或与关节囊的外层融合，以加强关节的稳固性。在剧烈运动或外力的作用下，韧带被牵拉而超过其耐受力时，即会发生损伤。
韧带损伤后一般均有小血管破裂而出血，局部疼痛、肿胀。
3、关节滑膜炎关节滑膜有着保护关节软骨、润滑的作用，当膝关节直接受到暴力打击，长期负重慢性劳损，间接膝关节扭伤，关节本身退变，膝关节反张，甚至穿鞋不当均可引起。
主要表现关节充血肿胀、疼痛、渗出增多、关节积液、活动下蹲困难、功能受限。
4、半月板损伤主要是膝关节的半月板损伤，当膝关节微屈时，如果突然过度内旋伸膝或外旋伸膝，就有可能引起半月板撕裂。
半月板损伤会有明显的膝部撕裂感，随即关节疼痛、活动受限、走路跛行、关节活动时有弹响。
膝关节的后天保护：1、注意关节保暖。
2、热敷可以改善血液循环，减轻膝部疼痛，肿胀。
3、避免关节过度负重，避免久站久坐，劳逸结合。
4、肥胖人应该控制体重。
5、纠正不良姿势。
6、进行适当的体育锻炼，比如爬楼梯、慢跑、散步、骑车等。
除了上述的保护，膝关节炎患者在日常生活中还需要注意饮食方面的问题，可以多吃含蛋白质、钙质的食物，比如牛奶、大豆、奶制品、鸡蛋、鱼虾、海带、黑木耳等，这些既可以防止骨质疏松，又可以生长软骨及关节的滑液，使骨骼、关节更好的进行钙质代谢。
（G）#关节#膝关节炎#半月板损伤收藏
3、看看上下楼梯时感受膝关节的疼痛感，来判断自己的膝关节是否出现问题。
膝关节疼痛的原因：
1、膝关节炎膝关节炎是最常见的关节炎，一般是慢性进行性退化性疾病，常发于老年。
临床常见症状有膝关节肿胀、发热、晨僵、弹响（活动时能听到咔咔响声）等，上下楼梯困难，活动时症状加重，休息会减轻。
2、韧带损伤韧带连接骨与骨，为明显的纤维组织，或附于骨的表面或与关节囊的外层融合，以加强关节的稳固性。在剧烈运动或外力的作用下，韧带被牵拉而超过其耐受力时，即会发生损伤。
韧带损伤后一般均有小血管破裂而出血，局部疼痛、肿胀。
3、关节滑膜炎关节滑膜有着保护关节软骨、润滑的作用，当膝关节直接受到暴力打击，长期负重慢性劳损，间接膝关节扭伤，关节本身退变，膝关节反张，甚至穿鞋不当均可引起。
主要表现关节充血肿胀、疼痛、渗出增多、关节积液、活动下蹲困难、功能受限。
4、半月板损伤主要是膝关节的半月板损伤，当膝关节微屈时，如果突然过度内旋伸膝或外旋伸膝，就有可能引起半月板撕裂。
半月板损伤会有明显的膝部撕裂感，随即关节疼痛、活动受限、走路跛行、关节活动时有弹响。
膝关节的后天保护：1、注意关节保暖。
2、热敷可以改善血液循环，减轻膝部疼痛，肿胀。
3、避免关节过度负重，避免久站久坐，劳逸结合。
4、肥胖人应该控制体重。
5、纠正不良姿势。
6、进行适当的体育锻炼，比如爬楼梯、慢跑、散步、骑车等。
除了上述的保护，膝关节炎患者在日常生活中还需要注意饮食方面的问题，可以多吃含蛋白质、钙质的食物，比如牛奶、大豆、奶制品、鸡蛋、鱼虾、海带、黑木耳等，这些既可以防止骨质疏松，又可以生长软骨及关节的滑液，使骨骼、关节更好的进行钙质代谢。
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