入伏后，记得多让家人吃这5种食物，饱腹轻体，再也不用担心苦夏。今天是正式进入三伏天的第1天，每逢到了三伏天之后，就是一年中最湿热的日子到来了，其实很多人到了三伏天的时候都会觉得特别的不舒服，因为这种三伏天真的是很容易被湿气重伤的，所以说在三伏天一定要保持正确的饮食习惯。
可能很多人因为天气炎热就会经常吃一些寒凉的食物，比如说吃冰淇淋或者是喝冰的饮料等等，虽然说在吃的时候会让我们觉得非常的凉爽，但是实际上这样也是伤害到了我们的身体，反而是更容易让湿气入侵体内，所以在入伏之后一定要记得多让家人吃这5种食物，清热去暑，以后再也不怕三伏天了。
首先第1种就是芒果，虽然说这个芒果是热带水果，但是它却是非常适合在天热的时候吃的一种水果，因为这个芒果它其实是含有大量的胡萝卜素，而这种胡萝卜素对我们的身体有非常好的帮助，当然这种芒果在吃的时候。也可以帮助我们补充体内所需要的水分，同时补充体内的维生素，有很好的滋润效果。
第2种是藜麦，可能很多人并没有见过这种藜麦，实际上这个藜麦也是一种全营养的食材，营养价值真的是特别的高，不管是老年人还是年轻人或者是小孩子都是非常适合吃这种藜麦的，同时这个藜麦它也是一种高蛋白高膳食纤维的食物，而且它非常适合一些减肥人士来吃。因为这个零麦在吃的时候，不仅有很强烈的保护感，同时还能够帮助我们排出体内的毒素和垃圾。三伏天吃藜麦也是一个非常好的选择。
第3种就是葛根粉，对于这个葛根粉也是在夏天非常适合女性朋友吃的一种食物的，而这个葛根粉其实它的食用方法非常的简单，只需要用开水冲泡就可以了，尤其是对于女孩子来说，每天一碗葛根粉不仅能够让我们的皮肤变得水润有光泽，同时还能够改善我们的睡眠。是非常适合在三伏天气吃的一种食物。
第4种就是全麦面包说起这个全麦面包，其实它是一种吃起来不算特别好吃的面包，但是实际上这种没有经过精加工的面包反而是吃起来更加的健康，因为平时的时候我们吃到的面包都是用精细面粉制作出来的，而这种精细面粉吃太多反而是会对身体造成负担。不过对于这种全麦面包，因为膳食纤维比较强，也是可以帮助我们减少身体负担，并且还能改善体质。
最后一种就是新疆的大列巴，其实这种新疆的大列巴它也属于一种面包，但是这种面包和我们平时吃的松软面包有很大的不同，因为这种新疆大列巴它是比较硬的，而且在制作过程当中没有加入一滴水，只有牛奶来和面，所以吃起来奶香味十足，重要的是这个新疆大列巴，里面还加入了葡萄干，核桃等坚果，不仅营养价值非常的高，同时吃了之后还有很强烈的饱腹感，在夏天的时候不想吃太过油腻的食物，就可以用它来代替自己自己的主食。
