除了表面价值，痤疮最可悲的是，你不敢吃——火锅，串，小龙虾和烧烤，因为害怕你吃得越多，痤疮会越长。
如何注意痤疮的饮食？
有没有办法吃到没有粉刺的火锅？
你不能吃带粉刺的辛辣食物吗？
禁忌清单
1.辣椒
江湖多年传言，吃辛辣食物会引起痤疮。事实上，这真的是一个误会！目前，争论的焦点是胡椒没有痘病毒特征。
那么为什么有些人吃火锅或辛辣的食物，第二天，他们的脸是红色的？
回想一下，当你吃火锅的时候，你是辣酱，海鲜酱，蘑菇酱，芝麻酱.各种调料都是一勺一勺的，这碗很好吃，而且盐、糖和脂肪含量也很高！
再说一遍，你是不是一边吃火锅，一边喝所谓的“凉茶”？
凉茶号称能“降火”，是一种彻头彻尾的高糖软饮料。此外，火锅里的油烟促进皮肤分泌油脂，这当然容易导致痤疮。
更不用说它是否配有碳酸饮料。可怜的辣椒已经为他们煮了很多年了。
吃火锅，或者选择环境好、油烟少的餐馆，选择油和香料少的锅底，尽量不要喝含糖软饮料，这样可以帮助你远离粉刺。
2.海鲜
像胡椒一样，它被误解了很多年。海鲜可能会引起一些人过敏，但不会引起痤疮。
3.脂肪
脂肪摄入对痤疮的影响还没有明确的结论。-6脂肪酸可能引发炎症反应，而-3脂肪酸可以抵抗炎症。
因此，有必要增加饮食中-3脂肪酸的来源。例如，深海鱼类，坚果如核桃，植物油如亚麻籽油，水果如鳄梨都是富含-3脂肪酸的食物，而其他油腻的东西应该少吃。
真实和禁忌列表
1.高糖食品和乳制品
对于痤疮肌肉来说，这是最重要的敌人。高糖食品和乳制品，已被临床证明具有明确的致痘特征，原因如下：
至于高糖食品，我们常见的饮料、饼干和蛋糕是最重要的要控制的！
还有一份高糖含量水果的清单(百分比是糖含量):
83.4%的干果(葡葡萄)
菠萝蜜25.7%
香蕉皮22%
柿子18.5%
石榴18.5%
山竹18.0%
红毛丹17.5%
李16.1%
黄桃14.0%
苹果果实13.7%
橙汁和橙汁13.7%
葡葡萄13.1%
2.高盐饮食
科学家发现，盐摄入过多的人，也就是常说“味道重”的人，也会有痤疮问题。
摄入高盐分导致水和钠潴留，即水肿。毛囊漏斗部的水肿会压迫毛囊壁，导致皮脂腺开口堵塞。油脂分泌不足会导致痤疮。远离粉刺，像这样吃！
世界上有一个神奇的地方不会长痘，那就是大洋洲巴布亚新几内亚，的特罗布里恩岛
这是一个相对封闭的小岛。当地人自给自足，没有机会和习惯与外国文化交流，西餐文化从未被沉浸其中。
他们的主食通常是玉米、花生和小米，所有这些都是低碳水化合物来源。
他们的日常饮食主要包括根菜、深海鱼和低血糖指数的水果。
当然，要求每个人改变他们的饮食模式是不现实的，但饮食对“痤疮肌肉”仍然非常重要。
1.多吃富含维生素a的食物
比如：鱼虾、鸡蛋(蛋黄)、胡萝卜、蔬菜
维生素A有利于上皮细胞增殖，可防止毛囊角质化，消除痤疮，调节皮肤汗腺功能，减少酸性代谢物对表皮的侵蚀。
2.富含维生素B的食物
如肉、全谷物、蔬菜和坚果
维生素b有助于保持皮肤湿润和光滑，尤其是维生素B2可以促进皮脂代谢。维生素B6促进皮肤新陈代谢。
3.富含锌的食物
例如：牡蛎、瘦肉(牛、鸡)、鸡蛋、坚果
锌可以控制皮脂腺的分泌，减少细胞脱落和角质化。
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