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想要更好的体质:少吃三白,多吃三黑

2020-09-03新闻15

身体健康很重要,心情保持愉悦很重要,做你热爱的事情,成为你想成为的人。

人生是否幸福,或许有很多的衡量标准,而健康永远被列在第一位。失去了健康,没有了健全的体魄与饱满的精神,生命就会黯然失色,生趣索然。想要长寿,平时饮食还得多注意,管住嘴,吃得合适,吃得营养。少吃“三白”,多吃“三黑”,什么是三白三黑呢?

“三白”

第一白,食盐

食盐,被称为“百味之王”,是烹饪中最常用的调味料。虽然盐对我们人来说是必不可少的物质,但是吃多了盐反而不好。盐的主要成分是氯化钠,它能维持我们体内正常的渗透压和酸碱平衡。但如果吃多了盐,就容易得其他疾病。

第二白,白糖

甜相信是很多人喜欢的,特别是小孩子对于甜食通常是没有抵抗力的。此外使用白糖的地方也很多,比如红烧肉、糖醋排骨。甚至还有糖拌稀饭,糖蒸玉米等等,虽然味道是更好了,但是过多的糖分吃进身体对于健康伤害极大!人摄入过多的糖,导致肥胖。尤其是糖尿病人更不能吃糖份的东西。

第三白,脂肪

脂肪为生物体提供能量,在我们进行一切活动的时候,都需要脂肪来转化成能量,从事的活动越剧烈,需要转化的能量就越强。这也是运动能够减肥的原因之一,虽然脂肪很重要,但是脂肪毫无疑问是肥胖的最大诱因,肥胖容易引发各种疾病,因此喜欢吃肉的要注意脂肪摄入量啦。

“三黑”

第一黑,菇类

菇类不仅味道鲜美,营养丰富,还含有丰富的矿质元素,而且它低热量,可以防止发胖,是一种较好的食品。多吃菇类,可以防止过氧化物损害机体,提高身体免疫力。尤其是香菇。但是值得注意的是野生菇类不建议吃。吃错了野生菇类后果很严重。

第二黑,木耳

木耳也算一种菌类,作为一种常见的食物,很多人忽视了它的功效,通常人们认为木耳只是能够用来补血。其实不然,木耳中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物以及多种维生素和矿物质等营养素,具有较高的营养价值。木耳的铁元素也很高,具有很好的补血功能,而且很有弹性,吃起来口感特别好。

第三黑,黑米

黑米里含有大量的蛋白质、碳水化合物,黑米比普通大米的营养价值更高,能够有效满足人体每天所需要的营养。所以日常吃些黑米也可以给身体补充充足的营养元素,对于人体的恢复和调理都是很有帮助的。

#内分泌疾病

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