人到中年，警惕癌症“侵扰”，这7件事情要少做，有效降低患癌率

2020-09-03新闻9

癌症具有很高的致残率和死亡率，尤其是进入中年期是一生中的转折点，同时也是癌症的高发期。除了定期去医院做检查外，要及时纠正不良的坏习惯，降低患上癌症风险。

1、吃的太烫

现在食管癌的发病率很高，主要和吃的太烫有关。食管黏膜非常脆弱，耐受温度在50~60℃，一旦超过60℃就会烫伤食管，导致局部发炎。食管反复烫伤和修复，长期受到炎症刺激就会增加患上食管癌风险。食物温度降到60℃以下再吃。

2、缺硒

缺硒的人患癌症的概率要远远比正常人患癌症的概率大，可以适当的补充人体所必须的硒元素，比如深海藻类提取物的植物海藻硒，富含硒元素，因其富含植物活性，能更好的被人体吸收，为自身构建起坚实的堡垒，远离各种疾病困扰。

3、熬夜

长期熬夜的话会紊乱生物钟，导致内分泌失调，从而诱发癌症，如肝癌肺癌和食管癌、胃癌等。保持规律作息，尽量不要熬夜，做到早睡早起，23点之前必须入睡。

4、吃得太咸

很多人喜欢吃咸的食物，认为能提高食欲，但吃的太咸易患上胃癌。太咸的食物中含有大量食盐和亚硝酸盐。亚硝酸盐进入胃中，受到胃酸影响和蛋白质分解形成亚硝酸铵，这属于强烈的致癌物质。另外食盐浓度过高的话可降低胃部排空速度，导致胃粘膜长期受到致癌物质刺激，增加患上胃癌几率。少吃腌制食物和高盐，每天的食盐摄入量不能超过6克。

5、吸烟

香烟中有1000多种有害物质，会增加患上肺癌，咽喉癌，胰腺癌、食管癌以及胃癌风险。尽量戒掉吸烟的坏习惯，远离二手烟环境。

6、吃得太饱

吃得太饱会降低抑制细胞癌化遗传因子活动能力，增加患上癌症风险。总是吃很饱会让细胞发生变异，失去其运动能力。所以每顿饭只吃7~8分饱即可。

7、生气

精神因素也决定患癌风险。长期处于不良情绪中会让身体产生过激反应，降低免疫力和抵抗力。此时会让正常细胞发生癌变，增加患上癌症的风险。以宽广胸怀来面对一切，控制好脾气，及时消除消极心理。