#寻找真知派# 健康，是人人都向往与渴望拥有的无价之宝。健康，也是我们梦寐以求和皆大欢喜的生活场景。众所周知，如果我们的人生，没有健康这个大写的“1”作统帅与引领，那么家庭、爱情、财富、地位、年龄和成功等等，都会完全消耗并回归到没有任何实际意义与黑白色彩的“零”。
人人需要健康，个个追求健康，那么如何才能让我们真正的拥有健康呢，合理膳食、适量运动、戒烟限酒和心理平衡，是世界卫生组织在1992年首次提出的健康四大基石概念。这为人类的健康活动，提出了科学的行动纲要指南。健康四大基石概念，这是维系和保障健康的基本标准与需求，认可和接受只是万里长征迈出的第一步。
我们还需要拥有和保持良好的心理和心态，愉悦抵制和抗御住那些无时不在的诱惑、懒惰、放纵与尝试等，对这四个基石带来的侵蚀与破坏。如果是带着明显与强烈的强制、强迫与无可奈何的理念和状态，呆板、刻意于我们的日常生活，则健康的效能肯定是会大打折扣、以至可能还会适得其反。
相信我们都有这样的体验和体会，如果一件事的坚持和完成，我们的内心充满了强制、强迫和无可奈何的情绪与情感，那么这件事情完成的效率和达成的质量，肯定就要比我们在心情愉悦和自觉自律的意境中，完成的效率和达成的质量差不少。即使在组织与实施的过程中，认识和理解了这一点，刻意去压制和调节这些负责情绪与情感清单，但效果却往往也是差强人意，健康领域自然也不能例外。
要想全面赢得并持续保持健康，除了贯彻和遵守这四大健康基石理念以外，习惯和心态（不仅仅只是保持心理平衡）仍然是不可或缺的重要因素与效能。因为习惯和心态，不仅会影响我们的心理和生理，波及身体机能与免疫系统，而且还会对我们的情绪和情感，产生及时与持续的波动和刺激。
比如烟民与酒神、运动狂人与四体不勤、熬夜与无规律睡眠、暴饮暴食与过度节食、急躁暴躁与孤僻自闭等等，这些习惯和心态，都可能因为极端和极度，而导致健康出现问题的负面清单。但是冰冻三尺非一日之寒，如果强行希望或者要求，在一个较短的时间内，采取非人性与非自然的态度和手段进行干预，那么效果大多往往是适得其反，甚至影响和伤害身心健康。
好的习惯和心态要持之以恒地坚持，如果因为环境和诱惑，时不时放纵和违规一下，那么每一次放纵导致的伤害与损害就会更大。而负面的习惯和心态，因为偶尔的心潮和兴起，立马就快刀斩乱麻想一次性解决问题，那就难免有抽刀断水之嫌。一是反弹和反复的概率非常大；二是可能导致身体机能与心理适应出现障碍；三是导致情绪与情感的负面效应。
好的习惯和心态，有利于身心健康需要坚持，不能时常越位而导致不必要的伤害。负面的习惯和心态，损害身心健康需要调整和改变，但不能一蹴而就或者立马刹车，需要给身体和心理一个渐进的过程和调整适应的反应期。
比如说常见的戒烟和控酒，首先要从减少和控制频次开始；然后慢慢减量（半支烟、抿小口）；其次是找好替代品（嗑瓜子、阅读、适度提升运动量等）；再则加强心理负面暗示（健康问题、财务问题、味道反感等）。
习惯和心态，都具有鲜明与天然的两面性，好习惯和好心态与坏习惯和坏心态，往往就只是一念之差。而习惯和心态的坚持、调整和改变，不是所谓的强制与强迫、压制与压抑，而是自觉与自律的行为，并使其成为一种愉悦的向往与体验，才算得上是真正的大乘之法。
不管决心或者畏难的有多大，都需要有一个适应与培养的过程和环节，而急躁与懒惰，可能都是这个过程与环节的大忌。罗马不是一天建成的，但生命也不是无限的。因此，习惯和心态的调整与培养，急于求成和假以时日，这两者都不可取。
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