慧养优品
开学初期，家长如何帮助孩子“强健体魄”，安然度过开学返校初期这段危险的时期。所谓体魄，简单来讲，就是指孩子的体质，也可以理解为免疫力，免疫力好，就不容易生病。
家长除了做好“外防侵入”，还需要帮助孩子巩固内在免疫防线来应对外界病原体的挑战。怎么做到呢？这是一个综合工程，以下四个维度缺一不可。
一
践行四合理，孩子好身体
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儿童青少年正处于生长的旺盛时期，发育过程就像盖房子的过程，是先天和后天共同的作用。如果说基因是先天因素，就像是房子的地基要夯实，那么，后天营养的供应就像混凝土和砖瓦。
房子盖得高不高、稳不稳，能不能靠得住风吹雨打，一方面看“砖瓦水泥”供应够不够，另一方面要看混凝土里植入的“钢筋”是否足够。日常健康调理就像“钢筋”的植入，如果科学到位，身体自然能够经得起“风浪”。那如何做到呢？
01
平衡膳食长身体
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除了供应充足的能量摄入（米面主食），每天还应摄入优质蛋白（畜肉、禽肉、蛋奶类、鱼虾类、大豆类）等；补充足够的新鲜蔬菜和水果，摄入足够的营养及微量元素。这些基本知识点相信许多家长都能掌握，就不多赘述。
02
健脾和胃好吸收
刚过去的夏季，天气闷热，传统中医认为，在此季节脾胃容易堆积湿热，加之现在的孩子经常在室内空调房，少出汗，更加容易堆积湿气。近来我们可以看到许多孩子出现胃口不佳，食欲不振的问题印证了这点。
此时，千万不要用重口味的食物去刺激食欲，这样反而会加重孩子的脾胃负担，因应天时，可选择一些传统食材去帮助孩子改善脾胃健康。
这里推荐几种常见的药食同源的食材：
茯苓，中医认为，茯苓具有显著的利水渗湿功效，药性平和，既能入药，又可食用，是不可多得的健脾祛湿好物。
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山楂，具有消食健胃，夏天脾胃消化功能较弱，如果孩子过食肥腻导致消化不良，食用山楂有助于缓解食滞的症状。
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大枣，补中益气，有助于改善孩子脾虚食欲不振的症状。
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上述的药食同源食材，可以两两搭配或同时食用，家长用以上食材给孩子煮点汤水，或者搭配肉类食材炖汤，或直接食用慧养优品出品的参苓薏米丸，经常食用，既有营养，又能调理孩子肠胃健康，改善消化吸收功能，胃口好，吃饭香，自然身体好。
03
关注免疫不松懈
日常生活中，真菌类食材可以帮助我们提高免疫力，例如香菇、银耳、金针菇等，它们富含中草药多糖，安全温和，经常食用有助于调节免疫系统功能，提升机体正气。孩子好免疫，自然少生病。
二
起居合理：规律作息，充分休息
上学了，作息时间将发生较大变化。特别是早上起早，睡眠不足导致上课打瞌睡的情况不在少见。家长要快速帮孩子建立往日正常的学校作息规律，保证有充足的睡眠。
午间无论是在学校或者家里，鼓励孩子午睡至少半小时以上，以保证下午有充足的精力学习。晚间，建议孩子9点以后就上床睡觉。即使是周末和假日，也尽量保持孩子的作息规律。
当然，律人先律己，家长应该尽量在孩子面前做好榜样，营造良好的作息氛围。
三
情志合理：舒缓情绪，释放过多的课业压力
家长除了关注孩子的生理健康外，心理压力的疏导不容忽视。
当你发现孩子出现情绪异常时，如脾气异常暴躁或者低落，应及时疏导，可采取“迂回”，引导孩子做一些他感兴趣的事情，释放积累的压力。
四
运动合理：适量运动，循序渐进，恢复体能
开学后，家长可以根据孩子的体能情况，循序渐进地开展一些体育锻炼活动。
特别注意的是，在户外体能活动时，尽量选择人群较少的地方，且不建议佩戴口罩，因为当剧烈运动时人体需氧量剧增，口罩会削弱呼吸系统吸氧能力，容易发生缺氧意外事件。
孩子体魄强健，健康成长靠多方面的共同努力，坚持饮食、运动、情志、起居各方面齐头并进，才能让孩子得到全方位的呵护。
慧养优品小叮嘱
孩子安全无小事，先有安全再谈成绩，愿孩子们平安、健康每一天！
