随着老龄化人口增多，高血压的发病率也逐年上升，而老年高血压人群为主力军。老年人高血压很容易发生心梗，脑梗，卒中等严重的并发症。因此，老年群体更要重视预防高血压及其并发症。
那么，我们高血压多少才算达标呢？日常应该如何预防高血压及并发症呢？
因为老年人的血管弹性减弱，收缩压升高，舒张压正常或者下降，从而引起收缩压和舒张之差增大，因为血压容易受到多方综合因素的改变，因此经常出现体位高血压，餐后低血压等情况，而老年高血压往往合并很多基础疾病如糖尿病，高血脂，冠心病，肾脏疾病等。
年纪大的可以放松血压控制，（如＜140/90 mmHg），对于身体孱弱的老人，其血压控制应更为宽松（＜150/90 mmHg甚至更高）。
日常坚持以下几点，让血压更加稳定。
1 高龄老人更要注重调整生活方式
对于老年人来说，常年的一些不良生活习惯可能难以改变，但也要积极去争取改变，饮食上多吃一些新鲜蔬菜，水果，新鲜的肉类，鱼类，粗粮，豆制品，牛奶制品等，饮食上尽量均衡全面的营养，同时注重减少钠元素的摄取，每日食盐摄取控制在6g以内。
2 积极开展运动 控制体重
建议根据自己的实际情况进行运动，每周运动频率不少于5天，每天不低于30分钟。可以坚持一些有氧运动，比如步行，慢跑，游泳等，不要做剧烈运动。日常可以通过饮食和运动，积极控制体重，避免肥胖加重心血管疾病的风险。尤其是腹部脂肪过多的老人朋友，积极减去腹部脂肪，身体会轻松很多。
3 戒除烟酒 注重睡眠
相信有很多老人都有吸烟的习惯，尤其是男性的老人，烟酒方面需要格外注意。日常要减少喝酒抽烟的频次，虽然很多年的不良习惯难以一下子改善好，可以循序渐进的改进。另外，睡眠质量的好坏对身体也格外重要，日常保持规律作息，晚上吃的舒服一些，清淡点，更利于睡眠。
需要格外注意的是，想要预防高血压或者预防高血压并发症，日常多注重血压的监测，要和测量血糖一样，因为老年人很容易发生夜间或者凌晨高血压，因此各个时间段记得监测好血压。正在吃药治疗的高血压朋友，建议在医生的指导下治疗，并且可以注重以上4点方面的改善，将血压稳定在合适的范围。
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