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如何科学的减肥，是一个大难题。减肥，是很多人都想要快速达到的一件事。
节食减肥并不是科学的做法，但是很多人会去做，因为速度快。很多人都知道，减肥产品对身体不好，却还是有很多人花钱去购买，因为他们懒得付出行动。而错误的减肥方法，导致的结果就是减肥失败了。
减肥需要有科学的方法，认准减肥的目标。而减肥的目标就是减脂，简单来说就是：降低身体的体脂率，从而让身材能够瘦下来。
只有学会科学的减肥技巧，帮助自己加快减肥的速度。而不是把自己的身体置于一个不健康的状态。
为什么减肥那么难？想想当初你是如何一口一口把自己身上的肉吃出来，那么你现在就只能一步步地把自己“吃”出来的肉减掉了。胖起来容易，瘦下来很难，但是只要你坚持，没有什么事是做不到的。
想要减肥的人，如何才能够更快地让自己瘦下来，拥有健康的易瘦体质呢？牢记这“2468”数字，坚持2个月让你轻松瘦下来，体重下降10斤。
2L水
喝水可以补充身体水分，人体是离不开水的。水能够加快身体的代谢和循环利用，推动血液循环，加快身体的供氧能力，加快身体的燃脂速度。
不要认为喝饮料和喝水是一样的，饮料中含有的热量和糖分以及碳水化合物，这些都是水都是没有的，喝饮料只会让你的身材发胖。饭前喝一杯水，能够有效地抑制你的食欲哦。
4次刷脂运动
每周保持自己做到4次以上的刷脂运动，每次达到45分钟，那么你的减肥效果是一定很明显的。
很多人减肥的时间长度很短，总是觉得自己累了就不运动了，但是，达不到时间长度，说明你的身体也没有达到燃脂的状态，只不过是提升了你的运动量罢了。
6分蔬菜
三餐饮食原则是：多吃蔬菜，少吃肉类，合理控制主食的摄入，控制热量的摄入。不过，多吃菜是完全没有问题的，因为蔬菜是属于低脂低热量的食物，可以补充身体纤维，还能够促进肠胃的蠕动。
在蔬菜的选择上，我们选择一些水分含量较大的，比如白菜，冬瓜，卷心菜，西兰花，西芹等等，不仅含有高膳食纤维，饱腹感也很强，适合减肥的人进食。在饮食搭配中，菜和其他食物的比例是6:4，降低热量的摄入。
8点后不再进食
如果你能够保持自己8点后不再进食，也不要吃夜宵，其实你已经比别人瘦得更快了。因为你的肠胃能够得到更多的时间休息，从而促进身体高效运转。
晚上饮食都是以简餐为主，消化时间比较短，容易消化，还能够让你的身体得到好好地休息，从而促进了身体的代谢。
减肥期间牢记这4个数字，坚持做到，你可以瘦得更快。
