最近《乘风破浪的姐姐们》大火，几乎让你们猜不出他们的年龄。对一些女性来说年龄只是一个数字，但有的女性年纪轻轻却已经有衰老症状，女性出现“3松2大1痛”需警惕衰老来临。
女性有哪“3松2大1痛”需警惕衰老？
1、胸部松
女性经历多次生育和哺乳，再加上上了年纪后，雌性激素分泌减少，胸部脂肪也减少，从而引起胸部下垂，特别是40岁后胸部松弛下垂更为明显。
2、脸部肌肉松
25岁是女性的分界线，从25岁后皮肤进入衰老期，胶原蛋白逐渐减少，弹力纤维的弹性也会降低，从而使得脸部肌肉松弛下垂。若照镜子时突然发现脸部变宽变大，这并不是肥胖，而是脸部轮廓变大，是由脸部肌肉松弛下垂引起的，这也是女性衰老的一个症状。
3、臀部松
女性年轻状态时臀部翘，一般生完孩子或进入更年期后臀部变得下垂变平。穿上衣服不美观而且显得腿短，女性身材也逐渐走形，这也是导致女性自卑的主要原因之一。
4、牙齿变大
一般女性进入40岁之后，身体上的各个器官逐渐衰老退化。中医认为肾主骨且生髓，肾气不足时牙齿得不到足够营养，从而使得牙龈萎缩，牙根暴露，牙齿变长且变大，这是女性衰老的一个症状。期间需合理补充胶原蛋白，调节肾气，早晚刷牙，饭后及时漱口，每6个月洗牙一次，维持口腔健康。
5、肚子变大
到了中年后，脂肪会在肚子和腰部堆积，有明显的大肚腩和水桶腰，这跟长时间坐着以及缺乏运动有关。另外随着年龄增长，新陈代谢速度减慢，体内多余热量不能及时被消耗而转化成脂肪储存，从而导致身体肥胖。
6、膝盖酸痛
走路多或爬楼梯时膝盖有酸痛感，这是正常现象。若爬几层楼梯或稍微走点路，膝盖酸痛感就很明显或膝盖使不上劲，反应膝关节开始衰老，也从侧面说明整体关节功能降低。
女性如何延缓衰老？
女性平时多参加有氧运动，每周至少运动4~5次，每次不能少于30分钟，通过运动能提高心肺功能，促进全身气血运转，维持内环境稳定，同时也能增强抵抗力和免疫力，降低患病风险。另外调节好心态，保持心情愉悦能维持身体各个器官功能正常运作，保证身体健康，而且能提升气色。此外每天需睡够7~8个小时，不能熬夜，利于各个细胞修复，排除体内的代谢垃圾，维持身体健康。
温馨提示
若发现自己有以上6个症状之一，说明给你敲响了警钟，及早保养还不晚。尤其45岁后女性衰老速度加快，平时可以多吃红枣，其中含有维生素C能滋补身体，达到补气养血和延缓衰老效果，看起来比同龄人显年轻好几岁。也可以喝玫瑰花茶，能补充雌性激素，保护心血管，顺利让女性度过更年期。每天吃一小把葡萄干，这属于碱性食物，能调节体液酸碱平衡，其中含有抗氧化物质，能保护细胞，清除自由基。
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参考资料：
1、《女性衰老标志：“3松2大1痛”很明显，若没有，说明很年轻，祝贺》，健康播报机，07-25 2、《女性开始衰老时，通常有“3松2大1处毛发增多”若没有，得恭喜你》，跟着孩子学育儿， 2020-04-21
