对于吃货来说，什么是最不能忍受的？那一定是看着满桌子食物，却因为自己肠胃不舒服，不能吃。
尤其是节日的到来，亲朋好友相聚一起围桌而坐，大快朵颐地享用各类美食，自己只能暗自捂着隐隐作痛的胃，内心的苦楚又多了一分…
胃是人体重要的消化器官，对人体健康起到了起着不可替代的作用。但在生活中，很多人不重视对胃部的保养，从而引发了各种肠胃疾病。
康康就带大家来了解一下日常那些看似正常，实则伤胃的行为吧。1.长期靠粥养胃
“胃不舒服，喝粥呀，它能养胃”这句话是不是很熟悉呢？
当胃不舒服时，喝粥的确能养一养，但是如果胃部没什么问题，还总是以粥为主食，那就可能会给胃部带来危害。
这是因为长期吃一些好消化的粥或软糯的饭，胃消化其它食物的能力会退化变差。
2.忧思过度
若长期处在工作压力较大、精神紧张的状态，或是长期心情郁结等，都会影响胃肠系统运行，再加上饮食不规律，非常容易诱发胃部疾病。3.不健康的生活习惯
日常一些不健康的饮食习惯，会在无形中对我们的肠胃造成伤害，如“进食过烫、过晚、过饱、过快“等。
人体的脾胃“喜温不喜凉”，常喝冷饮或是吃其他冰冻食物会加重体内寒湿，对脾胃伤害很大。那么，我们多吃“热食”，就能保护肠胃吗？不一定哦，因为过热的食物会损伤食管和胃黏膜，所以，日常饮食不宜过冷也不宜过热。
还有一些人因为工作的特殊性，无法正常按点吃饭。早饭选择不吃，午饭简单对付、晚饭反而会暴饮暴食。长期如此，健康的胃往往因为不规律的饮食习惯被破坏。
因此，在日常生活中，一定要改掉以上这些伤胃的“坏习惯”，那么，我们要怎么做，才能养胃护胃呢？1.规律就餐
再忙也要吃饭，尽量不让自己饿肚子，如果到了饭点的时候，实在是因为一些事情不能正常吃饭，那么就在日常为自己备些面包、牛奶、苏打饼干等容易饱腹且易消化的食物垫一下。
想要养胃护胃既不能肚子，平时吃饭的时候也别吃得太饱，一般吃七八分饱就差不多了，吃得太饱了可能会出现胃部胀气的情况，对肠胃不好。
饮食上，以清淡为主，烹饪方式以蒸、炖为主；要多吃一些富含维生素的蔬菜、水果和富含蛋白质的蛋、豆制品、鱼虾等。
此外，不建议长期靠粥养胃，在没有胃不舒服的时候，建议经常吃一些糙米饭、燕麦饭等当主食，因为这些纤维更高的杂粮饭可以提高胃部功能。
2.细嚼慢咽
虽然是老生常谈的话题，但是吃饭放慢速度，对胃部真的有益。
因为细嚼慢咽可以使唾液分泌量增加，咀嚼的次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有维护作用，还能能减轻胃的工作负担。3.保持愉悦心情
胃部是较为敏感的器官，长时间忧虑、心情郁结，会导致食欲降低，可能出现肠胃不舒服的情况。
因此，大家日常生活中，学会控制情绪，要放松心态，保持平常心，顺其自然。
4.注意胃部保暖
胃部喜温，秋季的到来，气温会逐渐降低，因此，大家在平常要注意增添衣服，做好胃的保暖工作，防止寒气入侵。
其次，生冷刺激的食物对肠胃是有伤害的，为了胃部健康最好是不吃，如果实在控制不住自己，可以偶尔吃一点，但一定不要多吃。
脾胃是后天之本，我们一定要把脾胃养好了，身体才能健康。总之吃饭要定时定量、细嚼慢咽，不宜过烫、过冷。
养胃不是一朝一夕可成的，需要大家长期的坚持。如果肠胃有异常情况，请及时去医院检查治疗。
科学审核：一丁 中国营养学会注册营养师
