当我们在遭遇异常事件的时候，往往最容易产生许多冲动的想法，如果我们对这些想法不加控制，让冲动直接转化为行动，那么，行动之后的后果将会非常严重。
所以，情绪化地说话做事，对我们是没有任何好处的。那么，当我们在面对愤怒的时候想要发泄，低落的时候想要躲避，悲伤的时候想要大哭等等这些冲动的时候，我们应该怎么办呢？我们应该如何来控制自己的这些冲动，让情绪回归常态呢？
答案就是：与冲动对着干。
什么意思呢？简单来说就是先弄清楚随着情绪产生的冲动是什么，然后只管跟它反着来就是了。
具体应该怎么做呢？我们来举几个例子。
假如你害怕到讲台上发言，每次轮到你上台发言，你都有种想逃避的冲动，那么相反的行为就是不逃避，反而督促自己，要更加积极主动地争取上台发言的机会，直到你克服害怕，把上台发言当成一种享受和荣耀为止。
假如你因为某件事非常愤怒，有特别想打人的冲动，这时，相反的行为就是松开你已经握紧的拳头，收起你已经扭曲的表情，做三个深呼吸，让自己怒气渐渐消退，化干戈为玉帛。
所以，从这些事例我们可以看出，与冲动对着干的意义就是可以帮助我们降低情绪的激烈程度，积极地去管理情绪，调整情绪，从而使自己处于一个平衡的自我的状态，以更加有效的方式去做事。这里需要注意的是，如果你想要相反的行为起到作用，你就必须一遍又一遍地重复它，直到你的情绪得到改善为止，这一开始可能会需要一点时间，但请不要立即放弃，只要坚持下去就一定会有效果。
