妈妈们经常喜欢围在一起讨论孩子吃喝拉撒的问题，也有分享一些改善便秘的小窍门——“试试益生菌也行啊！”
虽然孩子便秘的问题是个大概率的事件，但是经常便秘不应该过于依赖这些小窍门。正确的做法是，不仅在平时的生活中要有足够的饮水和运动量，在饮食中也要摄取足够量的膳食纤维。
膳食纤维可以帮助宝宝建立正常排便规律，保持健康的肠胃功能，它能有效促进肠道蠕动，软化大便，有助减少宝宝便秘的发生，同时能促进肠道有益菌的生长，帮助肠道对抗有害菌。
其实，膳食纤维最好的来源就是食物，哪些食物里面富含了高纤维呢？下面为家长们找出几种高纤维食物做参考。
*苹果、梨子、椰子
一个苹果含膳食纤维2克左右，一只梨大概含有5.2克的膳食纤维，椰子含有的膳食纤维有4.7克。
*全麦面包
全麦面包和全麦面包平均每片含有2克纤维，比水果的纤维含量更高一些。
*红薯
每100克红薯都含有1.6克的膳食纤维，和苹果的膳食纤维不相上下。
小贴士：在饮食上为宝宝增加膳食纤维的同时，一定要同时增加TA的饮水量，因为在消化道中收集食物残渣的同时也吸收了大量的水，不及时补充水分还有可能加重宝宝便秘哦！
