大家好，我大名叫维生素A，小名叫视黄醇，肤色淡黄。我主要生活在哺乳动物和海洋鱼类的肝脏中。植物中含有的黄红色物质属于类胡萝卜素，是我的好姐妹。我们是人类必不可少的助手。
我们能促进人类肌体生长发育，促进生殖和骨骼的生长发育以及维持眼底视网膜的正常视觉反应，维持上皮细胞的完整性。
没有我时，人类就容易患夜盲症。因为我可以氧化成维生素A 醛，他是视色素的组成部分，帮助人眼感光。这样人类在黑暗的地方就看不清物体了。
所以，我的人类朋友应该多吃蛋类，动物肝脏，番茄，胡萝卜，辣椒，红薯，香蕉，橘，桃等，把我带入你们体内，维持你们身体健康。
