为了让宝宝吃水果，当父母的都操碎了心：水果粥、水果泥、水果饺子、水果馅饼、水果奶昔……
那么，宝宝吃水果到底有哪些好处，让现在的父母有这么深的执念呢？
事实是，水果确实名不虚传，它是矿物质、类胡萝卜素、维生素、多酚类化合物等营养物质的重要来源。
宝宝吃水果最广为人知的就是补充维生素C，维生素C对学龄前宝宝的健康发育非常重要：
它有助于宝宝牙龈健康、增强免疫力，并且能很好地促进骨骼健康，有利于宝宝生长发育，尤其是身高的发育。
《中国居民膳食指南中》中推荐了不同年龄段孩子每日的维生素C摄入量：
小宝宝维C的主要来源就是果蔬，所以值得家长们为此折腾！
但吃水果也是一门科学，吃的不对，效果会适得其反，一不小心就会危及宝宝健康甚至性命：
看来养娃路上全是坑，今天，咱们就来扒一扒宝宝吃水果的一些常见误区。误区一：饭前吃水果正确时间点：建议在睡醒午觉时或运动后吃水果
根据首都儿科研究所王贺茹医生和张思莱医师的建议，小宝宝应该安排在睡醒午觉时或运动后吃水果，不要在饭前吃水果。
为什么不主张宝宝饭前吃水果呢？
这是因为水果中含糖类普遍较高，而糖类会产生大量的热量，宝宝的胃容量又比较小，餐前吃水果就很容易占据胃部的空间，不容易产生饥饿感，从而影响宝宝吃正餐，而正餐才是丰富营养素摄入的主场，长此以往，就容易出现各种健康和习惯问题。
总之，吃水果只能是辅助营养，一日三餐才是健康标配，实在耽误不得！
但是，不在饭前吃≠饭后立即就吃。
饭后能不能吃，主要是不建议饱餐之后再吃水果。
如果小宝宝已经吃到十分饱了，还要吃水果，水果中的糖类只能在小肠内被消化吸收一部分，而大量未消化的糖类停留在结肠处，经过肠道内细菌的酵解吸收，会产生比较多的气体，就会加重消化负担，很可能导致腹胀、腹痛或腹泻等。
好，这里咱们再来总结一下：
饭前、吃得太饱后不吃宝宝水果，吃水果时间最好安排在睡醒午觉或运动后。误区二：水果营养丰富，吃得越多越好正确观念：多多益善的食物确实有，但不是水果
太瘦或不好好吃饭的宝宝，吃太多水果可能会影响正常饭量，从而会让宝宝越吃越瘦。
而太胖或者胃口特别好的宝宝，水果又会提供太多不必要的热量，进而让宝宝越吃越胖。
所以，水果并不是越多越好，妈妈们还是要把握好这个量。
那么水果应该吃多少呢？
上文中我们有宝宝建议的维生素C的含量摄入标准，但是对于不同阶段宝宝的水果摄入量，中美都没有明确的官方建议。
但是，澳大利亚有相关建议，宝爸宝妈们可以参考：
误区三：给1岁内的小宝宝喝果汁正确方式：榨的也不喝，等宝宝1岁后再喝美国儿科学会建议，除非是出于某些医疗原因（比如缓解便秘等），1岁以前的宝宝不应该喝果汁。
看到这儿，知道不少宝妈又在心理嘀咕：为啥推荐吃水果，就不能喝果汁呢？家里榨的果汁不加糖也没有添加剂，怎么就不行了呢？
其实，大家真的有点太“单纯了”。果汁的营养跟水果相比，那可是差远了，
① 果汁只是保留了水果的一部分营养，但是促进肠胃蠕动、防便秘的膳食纤维都被丢弃了，多喝容易引起腹泻、腹胀等。
② 果汁喝太多，糖和酸含量是浓缩了的，容易引起蛀牙、肥胖；
③ 果汁中即便含有果渣，也不太需要咀嚼，不利于宝宝牙齿的发育。
所以，你看起来只是小小的一杯果汁，其实，那是三四个水果“高糖高热量的浓缩”，而1岁内的小宝宝稍有不慎就容易多喝，就会影响健康和发育，并且一旦养成喝果汁的习惯后，嘴巴养刁了，白开水都不爱喝了！误区四：用水果代替蔬菜正确观念：多种蔬菜配合水果同时吃
不爱吃蔬菜的宝宝一抓一大把，有些宝宝甚至摆出一副用生命来抗拒的阵式，逼的麻麻们“改头换面”，使出绝招：多吃点水果不就行了？
其实，这种做法真的使不得，因为蔬菜种类较多，含有的维生素、膳食纤维、矿物质等也更丰富，这些都是水果可比不了的。
并且水果中的糖主要是有甜味的果糖、蔗糖、葡萄糖，长期用水果代替蔬菜，就会导致食欲下降，并且影响骨骼发育导致身材矮小等。
所以，宝妈们还是要端正思想，硬着头皮想办法让孩子走上正道：
比如你可以给孩子做蔬菜的时候，搭配上水果来吃，让孩子能多吃一点是一点！
对于宝宝4-6个月左右需要开始准备添加辅食的宝妈，一定要注意适时、逐步给宝宝添加辅食，帮助他们接触、认识和喜爱不同的食物，更有助于他们爱上吃蔬菜。
有研究表明，不爱吃蔬菜的儿童，追溯到辅食添加的时间，发现大部分都是辅食添加过晚，10个月以后添加辅食往往都会有不喜欢吃蔬菜的问题。
所以，宝宝刚开始添加辅食的时候，就是他学习接受不同味道的最佳时期。
研究表明，给宝宝添加辅食时，让他反复接触某一种食物，可以增加宝宝对这种食物的接受程度。这里的“接触”不仅仅是让宝宝们看到它，还要能摸到它，品尝到它，全方位地体验到这种食物带来的各种感官享受。
好了，只能帮各位宝妈到这里了，大家加油鸭！误区五：水果煮熟了就没营养了正确观念：能不能煮，要看是啥水果
这个问题营养师和中医会有不同的答案。
营养师：建议直接生吃，因为煮熟或蒸熟的水果，营养会大大降低。
中医：不同的水果药膳，有不同的作用，如冰糖雪梨，能润肺止咳；大枣汤，可益气补血等。
但其实，这个问题真不必太纠结。你可以从另外一些角度去看待这个问题：
苹果、梨、黄桃等煮熟后确实风味更好，并且煮熟后能减少纤维等成分对消化道的刺激，对于经常消化功能不好的宝宝有好处。
但是有些水果如草莓、猕猴桃、芒果等煮熟了的味道真是一言难尽，所以对那些面前放着山珍海味都不动凡心的宝宝家长来说，这种坑娃的水果汤自然不会被选择。飞飞碎碎念：
当时我家悠悠吃水果的时候，拒绝吃火龙果，我苦口婆心想安利她，谁知她说：火龙果里全是籽儿怎么吃呀。。。。
哎，这理由也没谁了，老母亲当场认输了都[鄙视]，你们家宝宝第一次吃火龙果什么反应？欢迎给飞飞留言哦[奸笑]
