导语：无论天冷还是天热，跑步运动都是最佳的健身方式，不愧是全民热爱的健身运动。对上班族来说，跑步运动的时间只有早上和晚上，那么早上跑步和晚上跑步哪个比较好呢？应该如何选择呢？我想告诉你，切勿盲目选择，适合自己的才是最好的。
一、晨跑和夜跑哪个好
早跑和晚跑哪个更好呢？我想说有各自的优点，只要坚持跑下去，都可以锻炼我们的身体，增强我们的体质，还是要根据自己的需要选择。
1、从安全角度看
从安全的角度来看，早晨跑步比晚上好一些。跑步更讲究视线范围，早晨光线明亮不容易摔倒，心情也会跟着变好。特别是对女人来说，晨跑有更高的安全系数。晨跑后精神状态较好，到家收拾后再去上班，一天的心情都是好的。
2、从环境角度看
晚上空气质量要更好，因为此时植物有一天的光合作用，释放出很多氧气，空气质量很好。相比早晨就略差点。因为植物晚上不进行光合作用，所以需要消耗氧气。与此相比，早晨二氧化碳的浓度有点高。
3、从释放压力的角度来看
从减压的角度来看，夜间跑步显然更好。经过一天的学习或工作，晚上跑步运动不仅能有效地缓解我们一天中产生的压力，还能帮助我们释放内心不开心的事情。早晨我们刚起床后，面对新的一天，没有太大的压力，一切都是明朗的。
4、从减肥效果来看
从减肥的角度来看，早晨跑步效果应该更好。因为晚上我们不吃饭，消化一夜后，我们前一天晚上摄入的能量基本上已经消耗掉了。这时我们在运动就能持续消耗，身体主要向脂肪供给能量。所以，跑步这项运动在早晨减肥效果最佳。
5、从睡眠的角度来看
从睡眠的角度来看，夜间跑步可以帮助我们快速进入休息状态。通过跑步，全身心得到放松，完全不会感到疲劳。这时我们洗个舒适的澡再泡脚，很容易进入睡眠状态。现在越来越多的人加入到夜跑中，感受城市里安静的时刻。
6、从防晒的角度思考
考虑到防晒的原因，夜间跑步显然更好。因为晚上没有太阳更没有紫外线，对于不想晒黑的小姐姐来说，晚上跑步是很好的选择。有些小姐姐不敢在人多的地方跑步，晚上人少安静很适合听歌跑步，当然时间不要太晚。
7、从时间的角度来看
从时间的角度来看，早晨都很忙，上班族们需要上班，学生党们需要上学。更何况早上跑步的话，出汗，洗澡，换衣服也很麻烦。相比之下，晚上的时间显然更丰富。
二、如何选择晨跑和夜间跑步
二者之间如何选择呢？我想小编已经说得很清楚了。晨跑减肥效果较好，想要快速瘦身的就选择晨跑，如果大家主要是为了健身和缓解压力，那夜间跑步是你最佳选择。
结语：
通过对两个跑步时间段的分析，我相信困扰大家很久的“早跑和晚跑”问题，会得到圆满的解释，但是无论在哪个时间段跑步，都要先坚持。希望小编的文章能帮助大家。
