肾脏是人体的“过滤器”。我们身体内的血液，每天都会将细胞代谢产生的废物，经过肾脏过滤，最后以尿液的形式排出体外。所以，肾脏的功能十分强大，任务也十分繁重，这么重要的器官，如果出现问题，健康问题就会接踵而至。
所以，呵护肾脏健康，就是在呵护身体健康。如何让自己的肾脏变得更健康？睡前坚持做好这4件事，或可帮你完成肾脏的“健康打卡”，很多人都在坚持做，你知道具体是哪些行为吗？
1.睡前不憋尿
睡前排空膀胱不憋尿，对身体有很多好处，主要体现在以下两个方面。一、可以充分放松身体，尤其是膀胱和周围的肌群，这样可以使自己拥有更好的睡眠，避免因为憋尿，而影响自己的睡眠质量。
二、可以更好地保护肾脏，因为肾脏源源不断地过滤血液中的代谢废物，如果憋尿，就会给肾脏添堵，所以睡前一定要排空膀胱，这样才会使健康受益。
2.睡前不吃过咸的食物
咸鸭蛋、咸菜等，都属于食盐含量高的食物，睡前不吃这些食物，对身体是有好处的，尤其是肾脏。中医认为，咸入肾，可以使肾受损。如果睡前吃了过咸的食物，就会在半夜醒来，需要喝水缓解口渴，这样不仅打扰了睡眠，而且也会给肾脏的代谢增加负担。
所以，睡前尽量不要吃太咸的食物，既是为了肾脏健康，更是为了血管健康。因为过咸的食物还会诱发高血压，对血管健康也极为不利。
3.睡前不喝酒
有人认为，睡前喝点小酒，可以使自己身心放松，然后会睡得更舒服，其实不是这样的。睡前喝酒，酒中的酒精需要肝脏分解，肝脏在分解酒精的时候，需要大量的水分参与，这就会导致水分被利用，而给肾脏代谢的水分就会相应减少，所以最终不利于肾脏的代谢，甚至还会加重肾脏的代谢负担。
4.睡前不用药
有些口服药物，睡前最好不要去用。因为药物进入身体以后，需要经过肝脏、肾脏，这两个脏器对药物进行分解和代谢，身体认为药物是有毒的，所以需要这两个脏器进行代谢，帮助消除有害的物质。然而，睡前吃药，就是明摆着不让肾脏休息，所以会加重肾脏的代谢负担，最终可以使肾小管受损，从而不利于肾脏健康。
因此，睡前不宜用药，尤其是口服用药，如果空腹用药还会伤胃。即使是一日三次的用药，也最好在白天服用，避开晚上睡前服用，这一点大家需要严格遵守。
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