你爱吃鱼吗？你多久吃一次鱼？你知道吃鱼有哪些好处吗？鱼肉是我们日常生活中很重要的一类食物来源，不同于牛羊肉的鲜美，也不同于猪肉的肥腻，鱼儿作为水生生物，终生不能离开山川湖海，水的纯净与大自然的恩惠造就了鱼儿鲜嫩的肉质，淡淡的，甜甜的，晶莹剔透。或是红烧，或是油炸，或是熬出奶白色的香浓的鱼汤，都是很好的选择，且脂肪含量较低，不宜长胖，因此便更得人们喜爱。那么，多吃鱼对身体到底有哪些好处呢？能预防老年痴呆吗？你都知道多少？鱼肉的营养价值不容小觑，或能吃出这4种好处，错过可惜。
1.多吃鱼能预防老年痴呆症
从小就听大人们说：爱吃鱼的孩子会更聪明。事实上，这句话是有科学依据的。科学证明，常吃鱼的人大脑不容易退化，甚至可以预防老年痴呆症的发生。这主要与鱼肉中含有的叫做DHA的脂肪酸有很大关系。DHA主要存在于人体的脑部、视网膜及神经中，而患各种程度的痴呆症的老人，其血液当中DHA的含量平均要比正常人少30%~40%。鱼肉中含有的DHA对人脑发育及智力的发展有很大助益，也是神经系统发育过程中不可或缺的养分，因此，多吃鱼对我们的大脑是有好处的。
2，常吃鱼能预防中风
在过去，中风患者一般以中老年人为主要群体，近年来，中风逐渐有向年轻化发展的趋势，因此，预防中风是全社会人们都要重视的事情。科学研究证明，鱼肉中含有丰富的蛋白质，许多是人体生长发育必需的氨基酸，吃鱼能够有助于降低心肌缺血性中风发病率。从小分子物质的角度来分析，脑中风的克星其实是鱼肉中富含的ω-3脂肪酸。大多数的中风都是由血液的凝结引起的，而这种ω-3脂肪酸能够有效降低血小板的凝结，从而预防中风。
3.多吃鱼能延缓衰老
多吃鱼肉可延缓衰老、有助长寿，这是大家都公认的事情。其原因在于，鱼肉中含有丰富的卵磷脂，不仅可以清除体内多余的自由基，还能起到抗氧化的作用，可以有效保护皮肤，延缓身体的衰老速度。而鱼肉中富含多种维生素，也对延缓衰老起到了不同的作用，如维生素A可以缓解皮肤粗糙的问题，维生素B2可以舒缓皱纹，使斑点变淡。维生素与卵磷脂的强强联合，让我们离保持青春活力，延缓衰老又近了一步。
4.多吃鱼能防治哮喘
研究发现，鱼肉中含有丰富的镁元素，多吃鱼类有润肺、补肺的作用，因而能有效缓解哮喘病的症状。且新鲜鱼肉中有大量不饱和脂肪酸，能够有效减少人体内炎症介质的产生，恰恰哮喘病的发作正是与炎症介质释放密切相关的。另一方面，不饱和脂肪酸在减轻气管炎症方面也有一定的作用，有助于预防哮喘病的发生或减轻哮喘病的症状程度。
总之，鱼肉对我们的身体是有很多好处的，只要我们善于发现，就能靠良好的饮食习惯过上更健康的生活。在这里也要提醒大家的是，任何东西再好，也要适量，对于鱼肉的摄入亦是如此。
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