随着生活不断的进步，饮食不断的发展，虽然说我们现在生活比较好，但是越来越多的人开始走向了慢性疾病的症状，为了能够达到身体的保健和养生的效果，避免手脚慢性疾病提前发生在年轻人的身上就会在现实方面有很过多的要求，经常吃一些有营养的东西，尤其是在早上。大家可能都会知道每天早上吃上一个鸡蛋的话，对于我们人体是有很大帮助的那么对于那些经常每天坚持吃上一个鸡蛋的人，身体会有哪些变化？给我们的身体健康能够带来有效的帮助吗？
如果我们坚持每天吃一个鸡蛋的话，对我们的记忆力增强也是有非常大的帮助。因为鸡蛋中含有大量的蛋白质，蛋白质对我们的身体来说也是非常重要的。而且能够很好的提高我们的记忆能力，特别是对于一些正在生长发育的宝宝们来说，每天吃一个鸡蛋，对他们的生长发育也，而且还能够提高他们的记忆能力对他们的脑部发育也是有非常好的帮助的。
每天吃上一个鸡蛋的话，对于我们的身体健康是非常有帮助的，很多人平时吃东西的时候就会害怕自己身体的胆固醇升高，但是吃鸡蛋并不会出现这样的情况，而且多吃鸡蛋还能够让我们身体的胆固醇，尤其是那些坏死的胆固醇有利于排出体外，但是鸡蛋并不是说吃得越多越好，每天一个鸡蛋效果是最佳的，如果身体有需求的话，或者是缺乏蛋白质的营养摄入，我们可以加到两个到三个左右，因为鸡蛋当中还有很多不饱和脂肪酸他不仅不会增加胆固醇的含量，同时还是胆固醇的克星，预防心脑血管疾病和血栓的形成具有很大的帮助。
我们在日常生活当中吃鸡蛋的时候一定要注意很多人都喜欢吃一些溏心鸡蛋，如果鸡蛋不煮熟的话，保质期是非常短的，只有几个小时左右，存储起来也非常的不方便，而且鸡蛋在不熟的情况之下去到里面的细菌就会进入我们的人体，在我们人体内存活繁衍效果是非常可怕的。所以说大家一定要吃煮熟的鸡蛋，尤其是蛋黄的部分，煮熟之后才会更加的营养，不仅会保护我们的视力，还会有效的起到补充维生素的效果。
