生活中总会有不顺心的事，家人朋友之间难免拌两句嘴，工作时遇上不顺的事，都有可能让人烦躁不安，但是很多人不知道，心情不好跟肠道健康也有一定关系。
关于肠道，大家应该知道，它才是人体的主要消化器官。人体所需要的营养物质99%都是由肠道吸收而来的。
另外，肠道还是人体最大的微生态系统，里面含有许多种类的微生物，这些肠道菌群是分解食物的主力，还能保护我们免受感染，帮助我们的免疫系统变得更强。
除此之外，肠道中还有很多的神经细胞，数量仅次于大脑，其中，有一些会分泌一些信号物质，这些物质对我们的生命活动具有重要的调控作用。
在肠道的神经细胞分泌物中，有一种叫做“血清素”的神经传递物质，有研究发现，当一个人感到有压力时，体内的血清素会减少，产生相当多的负面情绪，也就是说，血清素的多少影响着我们的情绪状况。而人体中有将近90%的血清素是在肠道里产生的。
除了血清素，其他一些微生物的多少在动物实验中也会影响动物的情绪，让动物的兴奋性降低。
而我们平时对肠道的微生物做的“最过分的事”，就是吃一些高盐高脂高糖的“垃圾食品”，和精致的白米白面食物。这些食物会造成肠道菌群的紊乱，不仅产生肥胖，还影响情绪。
有些朋友心情不好就喜欢大吃大喝，碳水确实会带来一时的愉悦感，等食物消化吸收以后，危害才会让你“吃不了兜着走”。
肠道菌群参与了体内营养物质的吸收，能量调节和脂肪储存，菌群一旦发生紊乱，就代表肠道功能的失衡，可能会导致身体出现营养吸收和排泄问题，况且大吃大喝并没有真正解决问题，反而会让人长胖，加剧烦恼。
如果心情不好喜欢吃东西，建议吃一些膳食纤维丰富的食物，比如绿叶蔬菜、粗粮杂豆，这些食物有利于滋养我们的肠道细菌，肠道细菌分泌更多的神经传递物质，让我们能够更积极地面对困难，解决烦恼。
