便秘，被人们认为是一件再常见不过的事，不仅成年人中招，小孩也容易出现功能性便秘、器质性便秘。可真正导致便秘的原因是什么？
在生活组成部分中，排出机体新陈代谢产物是主要的事之一，对人心情、生活质量都有一定程度上的影响。如果长期面对便秘，轻则会影响心理健康，造成社交障碍，严重的还会间接导致肠胃疾病、心脑血管疾病。
究其原因，便秘和多种因素有关，如饮食、肠胃蠕动力、药物、慢性疾病、中风、老年痴呆、高血压等，都容易比正常人罹患便秘。从而导致大便干硬、排便费力、每星期排便次数少于3次。针对便秘我们应该如何解决？ 大家需要谨记3个解决办法，避免胃肠积攒新陈代谢产物的“垃圾”。
增强肠胃蠕动力：
在便秘高发人群中，老年人最为常见。和年轻人相比，人老了后肠胃蠕动力较慢，消化食物慢了，相对应产生代谢产物较少，排出大便的概率会降低。
如果老人还没有排便意识，没有养成良好的生活习惯，再加上有慢性疾病基础，出现2种或2种以上，那么患上便秘的概率越大。针对这种情况，建议大家多吃富含膳食纤维的食物，如五谷粗粮、全谷物、魔芋粉、鹰嘴豆等等。
按照《中国居民膳食指南》对膳食纤维需求，每天每人至少摄入25g膳食纤维，比如鹰嘴豆，全天吃25g几乎能满足机体一半的需求，可推动新陈代谢产物，减少肠道积累，起到润肠通的效果。
饮水量要充足：
饮水也是一点，水能促进肠胃消化吸收，也有维持细胞、增强皮肤弹性，促进代谢产物排出的作用。对于结肠蠕动力差，有痔疮、结直肠癌、痛风、结石患者都应该满足饮水需求，对缓解病情有益。
增加每日体育锻炼：
临床上发现，老年人容易便秘原因之一和不爱运动有关。一方面是年龄大了，骨密度下、骨头变脆，腿脚不方便。另一方面，老人误以为静止方式更好。
相比于静止不动，更建议老人增加每日体育锻炼，尤其是肠胃蠕动慢、四肢肌肉松散的人，可改善便秘。同时注意不久坐、久站、久躺，更能促进全身血液循环，避免突发疾病，如猝死、晕倒等等。
